Hogyan tudjunk időben elaludni?

Hogyan tudjunk időben elaludni?
Hogyan tudjunk időben elaludni?
Anonim

A gyors és időben történő elalvás sokak számára valós probléma, amely olykor csak szakemberek közreműködésével oldható meg. Hogyan segíthetünk magunkon – magyarázza egy tudóscsoport.

A vizsgálatokat amerikai és svéd tudományos szakemberek végezték. Munkájuk eredményét a Current Biology folyóiratban megjelent cikkben publikálták

A természetben való kirándulások segítenek a jó alvásban – állítják a kiadvány szerzői. Azt javasolják, hogy töltsön sok időt a napfényben, és korlátozza az esti elektromos világítást. A tudósok azt állítják, hogy ez az intézkedés segít az embereknek a probléma gyökerétől való kezelésében.

E következtetések levonása érdekében a szakemberek 14 önkéntest figyeltek meg, akik tartós alvási problémákkal küzdöttek. Közülük kilencen a természetben túrázva töltötték a hétvégét, öten pedig otthon maradtak. Kiderült, hogy hétköznap az emberek első csoportja helyreállította az alvási szokásait, a második csoport önkéntesei pedig nehezebben mentek.

Az is világossá vált, hogy a test alvás közbeni helyzete közvetlen hatással van annak minőségére, amennyiben az egyik oldali pozíció segíti a nyirokáramlás megfelelő áramlását, ami segít megtisztítani az agyat a feleslegestől. ébrenlét során az anyagcsere során felhalmozódott hulladék.

Népszerű téma