Hogyan tartsuk normálisan immunrendszerünket

Tartalomjegyzék:

Hogyan tartsuk normálisan immunrendszerünket
Hogyan tartsuk normálisan immunrendszerünket
Anonim

Hogyan tartsuk normálisan immunrendszerünket? Fontos a megfelelő menü összeállítása, olyan termékek felhasználásával, amelyek növelik a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Akkor a megfázás ritkábban fogja zavarni.

Piros paprika

A piros paprika kiváló béta-karotinforrás, és C-vitamin tartalma tekintetében a második helyen áll a csipkebogyó után. Egyébként ebben a zöldségben a legmagasabb vitaminkoncentráció a szár közelében található – azon a részén, amelyet általában levágunk.

Tengeri hal

A tengeri hal A- és E-vitaminban, valamint fehérjékben gazdag. Értékes omega-3 zsírsavat tartalmaz. A vörös halakban is sok D-vitamin található. A közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy az e vitamin hiányában szenvedők gyakrabban betegszenek meg, és tovább maradnak betegek.

Citrus

A citrom, narancs, mandarin, grapefruit nélkülözhetetlen C-vitamin forrás, amely jótékony hatással van a szervezetre és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül a citrusfélékben számos fitoncid található. Ezek a természetes, biológiailag aktív anyagok az antibiotikumokhoz hasonlóan képesek megbirkózni a kórokozó baktériumokkal, így szervezetünk képes ellenállni a megfázás és az influenza zord időjárásának. A citrusfélék illóolajai pedig normalizálják az alvást, javítják a hangulatot és segítenek leküzdeni a téli depresszió tüneteit.

Sárgarépa

A sárgarépa növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal szemben, segít vérszegénység vagy általános gyengeség esetén. A sárgarépa különösen gazdag béta-karotinban, amely semlegesíti a vérben megjelenő méreganyagokat, amikor az ember beteg. A sárgarépalé finom és egészséges. Ha a sárgarépát köretként szeretné használni, hogy megőrizze jótékony tulajdonságait, párolja meg.

Mandula

A mandula az E-vitamin forrása. A Massachusettsi Egyetem (USA) kutatóinak egy csoportja bebizonyította, hogy ez a vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges immunitás kialakításában. Támogatja szervezetünk sejtjeinek azon képességét, hogy ellenálljanak a vírusoknak és baktériumoknak azáltal, hogy erősítik a membránjukat. A mandula mellett egyéb diófélék, tökmag, szezámmag és napraforgómag is beilleszthető az étrendbe.

tök

A sütőtök bétakarotinban gazdag. Felelős az A-vitamin képződéséért a szervezetben, amely segít a fehérjéknek a sejtek közötti megfelelő kölcsönhatás szabályozásában, ami növeli az immunrendszer vírusokkal szembeni ellenálló képességét. A sütőtök pép nagyszámú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Kakaó

A kakaó koncentrált természetes antioxidáns, T-limfocitákat tartalmaz, amelyek felelősek a specifikus immunválaszért. A legjobb kakaótermék az étcsokoládé, amely minimális cukrot és zsírt tartalmaz. A csokoládé az agyat is aktiválja, javítja a memóriát. Gazdag teobrominban is, amely segít a szívizom jó formában tartásában, és bronchopulmonalis betegségek kezelésére használják.

Ajánlott: