A táplálkozási szakértők egy sor terméket hasznosnak határoznak meg vacsorára, mivel ezek még alvás közben is segítenek a fogyásban
"Mindenki tudja, hogy a nehéz ételek éjszaka károsak. De nem ajánlom, hogy éhgyomorra feküdjön le. Ha valaki hatalmas éhségérzettel ébred, előfordulhat, hogy többet eszik a kelleténél. És ez túlsúlyhoz vezet" – magyarázza Marina Potapova táplálkozási szakértő.
Az emberek segítése érdekében a táplálkozási szakértők olyan termékeket neveznek meg, amelyeket nem csak neked kell este enned, hanem a szervezetednek is szüksége van rájuk. Ez az étel nem terheli az emésztőrendszert, fehérjéket és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
A szakértők azt javasolják, hogy figyeljen a miso levesre Ez az étel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, lassan emésztődik, így hosszabb ideig marad jóllakott.
A retek, a tofu és a garnélarák a tökéletes vacsorák. Emésztésük energiaköltsége sokkal magasabb, mint a kalóriák. Ez lehetővé teszi, hogy alvás közben lefogyjon.
A táplálkozási szakértők megengedik az alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, sajt, káposzta, cukkini, uborka elalvás előtti fogyasztását is. Ezek a termékek a nap bármely szakában fogyaszthatók – magyarázza Mark Sobolev endokrinológus.
