A "Harvard" tudósai összeállítottak egy listát 5 olyan ételből, amelyeket naponta vagy a lehető leggyakrabban ajánlott fogyasztani
Nem kell túlzásokba esned és áldozatokat hoznod étrended javításáért. Mindaddig, amíg betartja a szakértők tanácsait, jól érzi magát és fittnek érezheti magát nélkülözés és éhség nélkül.
A Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola Táplálkozástudományi Tanszékének docense felbecsülhetetlen értékű tanácsokat adott azon élelmiszerek listájával kapcsolatban, amelyeket érdemes a lehető leghamarabb fogyasztani.
1. Áfonya – gazdag antioxidánsokban, A-vitaminban és rostban
2. Dió - Készítsen dió, mandula és földimogyoró keverékét, vagy fogyasszon külön-külön. Egészséges zsírokkal látják el a szervezetet, jóllakóak, gazdagok fehérjében és E-vitaminban.
3. Joghurt – A joghurt olyan tápanyagokban gazdag, amelyek ellátják a szervezetet fehérjével, kalciummal, magnéziummal, B12-vitaminnal és néhány kulcsfontosságú zsírsavval, amelyek megőrzik a szervezet egészségét.
4. Lazac – D-vitaminnal, valamint omega-3 zsírsavakkal látja el a szervezetet.
5. Kelbimbó – Nagyon könnyű és alacsony kalóriatartalmú étel. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítja szervezetét, beleértve az A-t, C-t, K-t, káliumot és folsavat.
