Vigyázat! Soha ne kezdje a napot ezzel az 5 étellel

Tartalomjegyzék:

Vigyázat! Soha ne kezdje a napot ezzel az 5 étellel
Vigyázat! Soha ne kezdje a napot ezzel az 5 étellel
Anonim

Gyakran beszélünk egymással, hogy a reggeli rendkívül fontos szervezetünk számára. Ma témát akarunk váltani, és azokról az ételekről beszélünk, amelyeket érdemes elkerülni a nap első étkezése során.

Mivel a reggeli a nap első étkezése, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel kell ellátnia minket, ezért vigyázzunk, mit is iktassunk be az étlapunkon zdraveikrasota.

Talán te magad olyan ételeket fogyaszt, amelyek az Ön által vágyottnak ellenkező hatást váltanak ki: súlygyarapodást, alultápláltságot és még éhséget is.

Az emberek gyakran választanak tápanyagszegény és nehezen emészthető ételeket, hogy gyorsan feltöltsék őket. Ezek az ételek fáradtságot és rossz hangulatot keltenek.

Alvás közben testünk pihen, gyógyul és megtisztul, de ezek a folyamatok leállnak, amikor a nap első falatját megiszunk.

Nézze meg a következő tételeket, amelyek teljesen áthúzzák kedvenc reggeli ételeinek listáját.

1. Feldolgozott és nem természetes gyümölcslevek

Kép
Kép

Kezdjük azzal, hogy az egyik leggyakoribb étel az asztalunkon, amit nem szabad megenni reggelire. A legtöbben a reggeli normális részének tartják, mert gyerekkora óta így volt.

Az ezen italok iránti bizalom és érdeklődés részben annak köszönhető, hogy a címkéik azt írják, hogy "vitamint adtak hozzá".

Nem tudjuk, hogy a vitaminokon kívül hozzáadott cukrot, mesterséges színezékeket és ízesítőket is tartalmaznak. Azt már tudjuk, hogy ez a kombináció egyáltalán nem jó egészségünk.

A pasztőrözött gyümölcsleveket a szervezet nem dolgozza fel jól, és emelheti a vércukorszintet.

Ha igazán gyümölcsös italra vágysz, a legjobb, ha saját magad készíted el a frissen facsart gyümölcslevet.

Ne feledje azonban, hogy a frissen facsart levek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak fruktóz formájában.

Ha valami különlegesre vágysz, menj a turmixokra.

2. Ízesített joghurt

Joghurt egy másik kedvelt reggeli étel. Hiszen ez egy olyan tejtermék, amelyről azt gondoljuk, hogy egészséges és tápláló, de a valóságban nem az.

Az ízesített joghurt a következő étel, amelyet kerülni kell reggelire, mert:

  • Több nyáltermelést okoz, ami váladékképződéshez vezethet.
  • Az ízesített joghurt tele van cukorral és mesterséges összetevőkkel.

Ehelyett válasszon natúr joghurtot. Elkészítheti saját kezűleg otthon, vagy megvásárolhatja a boltban, de mindig olvassa el a megvásárolt termék címkéjét. Nem tartalmazhat hozzáadott cukrot vagy tartósítószert.

Ha ízesíteni szeretnéd a tejet, csak tegyél bele friss gyümölcsöt.

3. Feldolgozott húsok

Feldolgozott hús szalonna, sonka vagy kolbász formájában káros az egészségre, akár diétáról van szó, akár nem.

A legtöbb ilyen húskészítmény nagy mennyiségű sót és telített zsírt tartalmaz.

Ezenkívül nehezen dolgozza fel az emésztőrendszer, ezért fáradtság és elnehezülés érzését keltik. És ez nem a legkellemesebb érzés, amikor egy nehéz és stresszes napod van a munkahelyeden.

Ezen feldolgozott húskészítmények helyett azt javasoljuk, hogy egyél csirkét, tojást vagy bármilyen friss húst zöldségekkel kombinálva.

4. Gabonafélék dobozban

Kép
Kép

Klasszikusok, akárcsak a gyümölcslevek. Nem győznek meg a hirdetések, hogy ha ezekkel a reggeli gabonapelyhekkel kezdjük a napunkat, tele leszünk energiával?

Az a probléma, hogy elnehezítenek és álmosnak érezzük magunkat,ezért nem jó velük reggelizni.

Ezek a termékek nagy mennyiségű cukrot, mesterséges színezéket és aromát tartalmaznak. Ahogy a gyümölcsleveknél láttuk, ez a kombináció egyáltalán nem alkalmas a nap elején.

Ha ezeket a reggeli gabonapelyheket friss tejjel kombináljuk, még rosszabbá tesszük a kombinációt.

Jobb lehetőség reggelire a natúr vagy bio reggeli gabonapelyhek. Készíthet zabpelyhet, házi gabonadesszerteket vagy teljes kiőrlésű kenyeret.

Ha tejet is szeretne hozzáadni, ne válasszon növényi tejeket, például szóját, zab-, mandula- vagy kókusztejet.

5. Juharszirupos palacsinta

Az ízletes palacsinta sok ember kedvence, főleg juharsziruppal vagy egy kis vajjal kombinálva.

De eltekintve attól, hogy finomak és laktatóak, a reggelitől nem lesz túl jó.

A palacsintatészta sok lisztet és cukrot tartalmaz, ami elálmosít néhány órával étkezés után.

  • Ha nem tetszik az ötlet, hogy teljesen eltávolítsd őket az étlapodról, cseréld ki a fehér lisztet zabliszttel.
  • Édesítőként pedig próbáljon gyümölcsöt adni a tésztához.

Ne feledje: nem azt mondjuk, hogy soha többé nem szabad ezeket az ételeket enni, csak próbáljon kiegyensúlyozott étrendet enni. Ezeket az ételeket hetente egyszer minden probléma nélkül fogyaszthatja.

A hátralévő napokon próbáljon egészségesen étkezni, a felsorolt termékek nélkül.

Ajánlott: