Prof. Olga Shestova: 120 évig élhetünk

Tartalomjegyzék:

Prof. Olga Shestova: 120 évig élhetünk
Prof. Olga Shestova: 120 évig élhetünk
Anonim

Szeretne megélni, hogy dédunokáit láthassa? Kövesse néhány egyszerű tippet

Prof. Shestova, mik az öregedés jelei a ráncok megjelenése előtt?

- Amikor az ember azt mondja: Már öreg vagyok. Meghívnak biciklizni, és azt válaszolod: hol vagy, már más a súlyom és a korom. Ez az öregedés első jele. Bár már a korhatárok is eltolódtak, hogy úgy mondjam. Ha néhány évtizeddel ezelőtt egy 40 éves nőt idős asszonynak tartottak, most az Egészségügyi Világszervezet szabványai szerint 44 éves korig fiatalságról beszélünk; 59-ig – lejáratra; előrehaladott kor esetén - 74 éves korig, és idős korig, i.e.f) hosszú életű emberek - 90 év után.

Hogyan magyarázza a tudomány, hogy miért nézünk ki fiatalabbnak, mint anyáink ugyanebben a korban?

- A tudomány nem mond ellent a józan észnek. Először is, tovább élünk, mert az orvosi fejlődés elérhetőbbé vált. Első munkahelyem az Összszövetségi Hematológiai Tudományos Központ volt. Akkor, 30 évvel ezelőtt a leukózisból a betegek 35%-a tudott túlélni, most a betegek 85%-a.

Másodszor elkezdtünk jobban enni. Azt mondják, rossz a levegő, az ökológia is, és a GMO-k is. Ez az egész baromság, az előnyök felülmúlják a hátrányokat. A termék minősége nő. Tisztább vizet használunk, mint őseink. Plusz

a kozmetika vívmányai

Nagyanyáink gyakran dolgoztak a napon, ráncokat, pigmentfoltokat kaptak. Most kalapot viselünk, kenjük be a fényvédőt.

Önök, tudósok azt mondják, hogy egy ember akár 120 évig is élhet, és élnie is kell. Miért ezt a számot választotta?

- Betartjuk az általános élettani törvényeket. Az osztályunkból állatokat veszünk: majmokat, delfineket, elefántokat. Megnézzük az életkorukat, amikor elérik a pubertás korát, és az átlagos várható élettartamot. A férfi korát akkor vesszük, amikor eléri a pubertást. Megszorozzuk a várható élettartam átlagos együtthatójával az emlősök osztályában, és 120-150 évet kapunk. A számításoktól függően.

Mégis mitől öregszünk?

- Az útlevélben szereplő időrendi kor nem a biológiai életkor. Vannak tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy az első 10-20 évvel eltérhet a másodiktól. Például egy 38 évesről kiderülhet, hogy 28 és 60 éves is. Valami függ a genetikától, a külső tényezőktől is, de leginkább a szokásoktól, az életmódtól. Hallgass inkább magadra. Például nincs kedve reggelente reggelizni. Nos, ne erőltesse magát erre.

Azt mondják, hogy a cukor méreg, a só és a kenyér is az… Mit tegyünk ilyenkor?

- Különböző időszakokban különböző termékeket nyilvánítottak a legkárosabbnak. De az igazság az, hogy nincsenek teljesen káros és abszolút hasznos termékek. Minden jó mértékkel. Van egy nagyon szép kifejezés – az intuitív étkezés.

A test mindig beszél hozzánk,

kér minket. Csak nem mindig hallgatunk rá. Mindig azt mondom: nem szörnyű, ha az ember éhes állapotban eszik, sokkal rosszabb, ha nem akkor eszik, amikor éhes, hanem akkor, amikor fáradt, ideges, társaságban van, vagy hogy ne sértse meg. anya.

Meggyógyulhat az ember, ha 40 éves koráig ivott és dohányzott, majd hirtelen eluralkodott rajta a vágy, hogy hosszú életű emberré váljon, és hirtelen megváltozott a szokásai?

- 40 év a határ. 40 évesen már megbocsáthatjuk rossz szokásainkat. Ezek után nem. A 40 év egy csodálatos kor, hogy az ember elgondolkodjon az életmódján, és elkezdje eldobni a káros szokásait. Ráadásul sok olyan dolgot nem veszünk észre, ami káros számunkra. Például hosszan ülve egy helyben. Ha egészséges életmódot folytatunk, ha minden nap sportolunk vagy sétálunk, akkor teljesítjük a heti 150 perc mozgás ajánlását. De a legújabb kutatások szerint ez nem elég! Bebizonyosodott, hogy ha valaki heti 150 percet mozog, a többi időben ül, az egészségre veszélyes. Általában az emberek ebben a tervben két nagy csoportra oszthatók. Akik 6 óránál kevesebbet ülnek, és akik 8 óránál többet ülnek egy nap.

Ez nem jelenti azt, hogy ne dolgozhatnánk az irodában 8-10 órát. 50 percenként állj fel a székből, és menj el 10 percre sétálni, vagy pl. Könnyű, és legyőzi a rossz szokást. A következő tényt hozom nektek: akik napi 6 óránál többet ülnek és óránként 5-10 percet mozognak, azoknak 5 évvel tovább élhetnek, mint azok, akik 8 órát vagy többet ülnek mozgás nélkül.. Sőt, ha normális vagy enyhén megnövekedett testtömeg-indexe van, az 5 éves kiegészítés 7 évre emelkedik.

Beszéljen a Harvard-tanulmányról, amely 75 éve folyik

- Meghívottak különböző társadalmi rétegekből: Amerika leghíresebb egyetemeinek hallgatói, jómódú családokból, akiknek jó az orvostudomány, és hétköznapi emberek is

közepes és alacsony jövedelműek

Egyesek egészségesebbek voltak, mások kevésbé egészségesek. A tudósok sok különböző mutatót mértek. És 75 éven keresztül figyelték, hogyan változik az emberek egészsége. Tényleg függ a pénzügyektől, nőktől, nyaralástól stb. És felfedeztek valami csodálatosat. A hosszú életűek legnagyobb százaléka azok között bizonyult, akik mellett két-három közeli ember is volt. Ez döntő tényezőnek bizonyult az élettartam és az egészség szempontjából! Ez a tény sokkolta az egész orvosi világot. A szeretteink szeretete szó szerint megmenti az embereket a demenciától, az Alzheimer-kórtól, a Parkinson-kórtól, az elhízástól, a cukorbetegségtől. Vagyis az ember mindezeket a betegségeket kifejlheti, de nem fog belehalni. Mert megőrzi egészségét és tovább él.

A női nem a hosszú élet fő tényezője. Ezt egyszerűen elmagyarázzák. Minden embernek vannak nemi kromoszómái. Férfiakban és nőkben egy pár kivételével minden kromoszóma azonos. Nőknél XX, férfiaknál XX. Azaz egy keresztnek durván szólva hiányzik a lába. A férfiak nem rendelkeznek ezzel a genetikai anyaggal, pl. sérülékenyebbek. Ez bizonyos előnyöket biztosít számukra a túlélésért, de nem a hosszú életért folytatott küzdelemben.

És mit tegyen egy férfi, ha 120 évig akar élni?

- „Ragaszkodni” a nőkhöz. Valószínűleg Ön is ismer olyan idős házaspárokat, akik együtt élnek, egymásra támaszkodva élik át az életet. Egy férfi nagyobb valószínűséggel él sokáig házasságban, mint magányban. A nők esetében ez fordítva van – a házasságban a várható élettartamuk statisztikailag kevesebb, mintha egyedül maradnának.

A házasság mindent egyensúlyoz

Ha boldogok együtt, a nő a férfinak adja éveinek egy részét…

Nem hagyhatjuk ki az onkológiát

- Igen, ez a hosszú élettartamunk megtérülése. Ahogy a franciák mondják: "mindenkinek megvan a rákos megbetegedés, de nem mindenki fogja megélni". De ha egy ember 40 év után megváltoztatja szokásait, a rákos esetek 80%-a megelőzhető. Tehát egészségünk 80%-a rajtunk múlik, és csak valahol 15-20%-a - az orvostudományon.

- Miért halnak meg korábban a férfiak itt, és általában Kelet-Európában? Mintha valami kidobná őket a 60 után.

- Skulachev akadémikus biokémikusnak létezik egy "hasznos nagymamák elmélete". Ha valaki hasznosnak érzi magát, tovább él. Miért van egy nőnek menopauza? A nőgyógyászok ezzel kapcsolatban egy véleményen vannak: meg kell adni neki a lehetőséget, hogy gondoskodjon az unokákról anélkül, hogy saját fiziológiai ingadozásai megzavarnák. Férfiaknál nincs kifejezett csúcspont, bennük egyfajta csendes kihalás. Nem tudnak újra alkalmazkodni, hogy közelebb kerüljenek az unokákhoz, a családhoz.

Mikor van a legboldogabb kor?

- Az életkor paradoxonai az, hogy az életkorral, furcsa módon, az ember boldogabbá válik. Egyesek úgy vélik, hogy a legboldogabb időszak a 18 év. De elfelejtik, hogy a serdülőkor sok problémával jár, és a hormonális robbanás hátterében. Amit ma „harmadik kornak” neveznek, pl. 50 év – ez a második 25 év. Ebben az időszakban társadalmilag és élettanilag is már minden eldőlt. Felnőttek a gyerekek, már az első programtól szabad vagy, hogy úgy mondjam: oktatás, család, karrier, munka - ettől elvileg mentes vagy és azt csinálhatsz, amit igazán akarsz. Mondok egy szemléletes példát ezzel kapcsolatban: tudok egy nőről, aki 80 év után légiutas-kísérőként kezdett pályára. Csak nálunk, a mi földrajzi szélességeinken vannak korhatárok, ilyen nincs a világon. 80 év után elkezdenek ejtőernyőzni, modern ruhákat demonstrálnak. A legfontosabb, hogy ne korlátozzuk magunkat. A korlát csak a tudatunkban létezik.

Ajánlott: