Általában a legtöbb ember azt gondolja, hogy a fogyás érdekében egészséges étrendet kell követni.
Azonban nem ez az egyetlen előnye a helyes étkezési szokásoknak. Az egészséges táplálkozás betartása segít a psziché erősödésében is – írja a zdraveikrasota.
Természetesen sok tényező befolyásolja jó hangulatát.
Néhány nap minden látható ok nélkül lomhának, fáradtnak, szomorúnak és motiválatlannak érezheti magát.
Ezért tudnod kell az összefüggést étkezési szokásaid, valamint a szorongás és a depresszió érzése között.
1. Koffeinfüggőség
Néha kávé az egyetlen dolog, ami aktívan tartja a nap folyamán. Reggel munka előtt iszol egy csésze kávét. Aztán délben igyál még egy kávét, hogy felvidd a lelkedet.
Sajnos a koffein mérgező hatással van az agyra.
Ha szüntelenül használja, napi szükségletté válik. A tested elkezdi felfogni, mint a tested működéséhez szükséges létfontosságú elemet.
Ezért, ha a koffein hiányzik, a szerotoninszintje csökkenni kezd. Ez szorongáshoz, ingerlékenységhez és a koncentráció hiányához vezet.
Ez a szokás káros az egészségére, és a lehető leghamarabb fel kell hagynia vele.
2. Túl sok cukor az étrendben
Az emberek manapság átlagosan körülbelül 16 evőkanál cukrot fogyasztanak naponta. A túl sok cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása az egészségre nézve az egyik legkárosabb szokás.
A cukor elsődleges funkciója a szerotoninszint befolyásolása. A szerotonin alapvetően egy hormon, amely bizonyos testi funkciókat szabályoz. Ezek a következők:
- Alvóciklusok
- Fájdalomcsillapítás
- A szénhidráthiány
- Emésztés
Ennek a hormonnak az alacsony szintje depressziós állapotok megjelenéséhez kapcsolódik. Másrészt, ahogy az artériás nyomás emelkedik, úgy nő a kortizoltermelés is.
Ez a pajzsmirigyhormonok termelésének növekedéséhez vezethet, és emésztőrendszeri problémákat okozhat.
E problémák közé tartozik a szaporodási és termékenységi rendellenességek fokozott kockázata, valamint a terhes nők vetélésének veszélye.
3. Alkoholtartalmú italok fogyasztása
A legtöbb ember tudja, hogy az alkoholdepresszáns.
Ettől függetlenül mindannyian kísértésbe esünk, hogy igyunk néhány pohárral többet a megengedettnél, anélkül, hogy észrevennénk a következményeket. Másnap azonban jön az ismerős másnaposság.
Amellett, hogy depresszáns, az alkohol serkentő is.
Ez azt jelenti, hogy elnyomja a glutamát neurotranszmittereket. Ugyanakkor növeli a neurotranszmitterek mennyiségét, amelyek elnyomják az immunrendszert.
Ennek a ténynek köszönhetően gondolatai, beszédei és mozgásai lelassulnak. És minél többet iszol, annál inkább érezni fogod ennek a lassulásnak a hatásait.
Ez az oka annak, hogy az emberek alkoholfogyasztás után agresszívek vagy impulzívak lesznek. Ahogy el tudod képzelni, ez rendkívül negatívan befolyásolhatja mentális egészségét, és szorongást és depressziót okozhat.