Miért nem működnek a diéták?

Tartalomjegyzék:

Miért nem működnek a diéták?
Miért nem működnek a diéták?
Anonim

A legtöbb ember, aki bármilyen diétát kipróbál a fogyás érdekében, a végén visszahízik. De a legrosszabb, hogy így az ember örök túsza marad korunk egyik legnagyobb iparágának, visszaélve a kórus gyengeségeivel. Ha túlsúlytól szenved, ez a cikk segít eldönteni, hogy megszabaduljon ettől a problémától.

Az egyik legfontosabb kérdés az életedben, ha olyan módszert keresel, amely valóban működik a plusz kilók leadása és az optimális testsúly megőrzése érdekében. Senki sem tudja jobban, mint te magad, milyen megterhelő és demoralizáló tud lenni a túlsúly. Milyen nehéz minden leadott kilóért küzdeni, és az állandó félelem attól, hogy újra hízni fog.

Szóval. Úgy döntöttél, hogy diétázol, és végre megszabadulsz a felesleges kilóktól. Ez csodálatos. De már a legelején készülj fel arra, hogy szembenézz a kísérő jelenségekkel: szabadságkorlátozással, állandó éhséggel, minden gramm és minden kalória megszállott számításával. És mindennek a tetejébe gyakran sok energiát és pénzt kell költenie. A diétás iparral kapcsolatos tények teljesen nyilvánvalóak: 10 milliárd dolláros forgalommal és szomorú 2-5%-os hatékonysággal a vásárlók számára. Emberek milliói fektetnek pénzt, időt és energiát fogyókúrákba. A nem működő diéták nem működnek. Igen, eleinte a kilók eltűnnek, de nagyon gyakran és nagyon hamar visszatérnek, néha felülről… Szeretné tudni, hogy a diéták miért nem működnek?

Nagyon egyszerű – mert nagyon stresszesek. A test sikeresen ellenáll a fogyásnak, és az első adandó alkalommal gyorsan visszaszerzi. Gondolkozz el róla. Te, vagyis az elméd, korlátozott élettapasztalattal felvértezve, egy szörnyű gépezet ellen harcol - a tested ellen, amely mögött több millió éves sikeres túlélési küzdelem áll. Az étrend jelentős veszteségeket okoz a szervezetben, és ezeket az éhezés veszélyeként értelmezi – nagyon stresszes állapotok.

Az élelmiszerhiány „megszorító módhoz” vezet

1. A cserefolyamatok lelassulnak

2. Az agy csökkenti az endorfinok termelését – ezek a legfontosabb neurotranszmitterek, amelyek szabályozzák az öröm és a nyugalom állapotát, és arra kényszerítenek bennünket, hogy keressük a kiutat a helyzetből

3. Minden beérkező élelmiszer tartalékban tárolódik zsírlerakódások formájában - arra az esetre, ha a dolgok rosszabbra fordulnának! A fogyókúra valóban arra kényszeríti a szervezetet, hogy mindenáron utánpótlást készítsen

Tehát egyél egészséges ételeket. Tudod az mit jelent. Bármely egészséges táplálkozási könyvben megtalálja a megfelelő termékek listáját. Egyél keveset, de gyakran. Ahelyett, hogy kihagynád a reggelit, és ebédnél bepótolnád, egyél naponta ötször. Ha az ételt kis adagokra osztjuk, teljesebben és hatékonyabban szívódik fel, és nem terheli meg Önt a felesleges kalóriákkal, amelyek amúgy is zsírként raktározódnak el. Ez a módszer lehetővé teszi az anyagcsere optimális szintjének fenntartását, kellően energikus lesz, és mérsékelt mennyiségű étellel elégedett lesz, minimális éhségérzet mellett. A diétázó, stresszes, lelassult anyagcserével rendelkező, az új életmód minden terhét átélő ember érzelmi levezetést érez, és kiutat keres… a túlevésben, falánkságban. Ez csak egy tudatalatti reakció a stresszre. A fogyókúrázó személy hamarosan teljesen feladja minden erőfeszítését a plusz kilók elleni küzdelemben, és visszanyeri korábbi ellenőrizhetetlen táplálékfelvételét. Ez pedig azt jelenti, hogy gyorsan pótolni kell a veszteségeket, és még plusz fontokat is hozzáadunk.

A fő ok, amiért 100 emberből 98 lemond a fogyásról, az az, hogy a fogyás diétás módszere nem veszi figyelembe az alapvető emberi pszichológiát. Röviden, magában az étrendben van egy olyan mechanizmus, amely alacsony szintű sikerhez vezet az egyén számára és magas szintű sikerhez a diétás ipar számára. És ebben a mechanizmusban az első helyen áll a stressz, ami a sikerhez fűződő reményeid teljes katasztrófájához vezet.

A stressz barát és ellenség is, attól függően, hogy hogyan reagálsz rá. Az emberek eltérően reagálnak ugyanarra a stresszes helyzetre. Nem a helyzet, hanem csak az Ön reakciója okozhat szorongást, frusztrációt és egyéb mellékhatásokat. Másrészt a kontrollált stressz valóban javíthatja az élet következő összetett körülményeivel való megbirkózás képességét. És még egy tény és figyelmeztetés, amelyet meg kell tanulnia, mielőtt eléri a nirvánát.

A túlsúlyos emberek, különösen az elhízottak, nemcsak több sejtet hordoznak a testükben. Ezek a cellák is nagyobbak a "szokásos"-hoz képest. És ezt a helyzetet súlyosbítja a hosszan tartó gondatlanság, a saját alakja iránti túlzott engedékenység. Amikor a "kövér" ember diétázik, ez a sejtmennyiség nem fog csökkenni. Ezek a sejtek egyszerűen csökkenni fognak az éhezés következtében, de ott maradnak. A fogyókúrázó szervezetnek fokozatosan csökkentenie kell ezeknek a sejteknek a mennyiségét, beleértve a korábban zsíros sejtek körüli „zsírral teli hely” eltávolítását is. Így képes lesz egészséges egzisztenciát biztosítani számukra -

normál tápanyagáramlás

és a maradék termékek ártalmatlanítása. Ez jelentős időt igényel. És amíg ez az új egyensúly létre nem jön, elveszítheti minden türelmét. És ezalatt az alakod elhanyagolása az, ami visszaadja ezeket a sejteket korábbi méretükhöz, visszaadja tested súlyát és méreteit korábbi megjelenéséhez. Ezt a jelenséget "yo-yo effektusnak" nevezik. És ahelyett, hogy élvezné a kétségtelenül hatékony diéta gyors eredményét, fontos az Ön számára, és kénytelen lesz egy hosszú távú tervet és stratégiát követni, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a felesleges sejtektől. És csak akkor lesz képes különösebb erőfeszítés nélkül megtartani új súlyát és kívánt testméreteit.

Ebben a szándékos csatában közted (elméd) és a tested között szerencsére a mi oldalunkon van egy vitathatatlan szabály a testtel kapcsolatban: "Ha valamit nem használsz, azt biztosan elveszíted", ami azt jelenti, hogy ha a felesleges sejteket nem arra használják és táplálják, amire teremtették őket, akkor a szervezet észreveszi és eltávolítja őket, beleértve a körülöttük lévő felesleges zsírt is. Ennek eredményeként a tested újra megfeszül és feszes lesz, mint korábban. És többé nem fog félni attól, hogy újra hízik, mert eltűntek a "zsírcsürhék"! Nincs több tárhely a testedben, sőt időnként megengedheted magad a korábbi gyengeségeknek.

Azonban vigyázzon, nehogy ismét "túlzásba" kerüljön! A mozgásszegény életmód, különösen huzamosabb ideig, nem vezet egészséghez. Ha pedig megszabadul a zsírlerakódásoktól, aktív életmódot folytat, akkor gyors és fenntartható eredményekre számíthat. Csak legyen aktívabb, és a jövőre vonatkozó reményei valóra válnak.

A diéták csökkentik az anyagcsere-folyamatok szintjét, és elsősorban az izomtömeg elvesztéséhez vezetnek, nem a zsírégetéshez. A testmozgás ugyanakkor az anyagcsere felgyorsulásához vezet, hosszú órákon át ezen a magas szinten tartja, sőt a kezdeti szintjéhez képest akár növelheti is. Ily módon továbbra is több kalóriát éget el, még alvás és pihenés közben is. A testmozgás emellett nagyobb mennyiségű növekedési hormon felszabadulásához is vezet (segíti a zsírégetést, valamint az izmok és csontok erősítését), valamint nagyobb mennyiségű neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek az élvezetért és a relaxációért felelősek – mint például az endorfinok és a szerotonin. És végül, de nem utolsósorban a dopamin és a noradrenalin magasabb szintje, amely energiát és vitalitást sugall.

Minden, ami itt elhangzott, azt mutatja, hogy sikere alapos és hosszú távú mérlegelésen, valamint a következő tényezők figyelembevételén múlik:

► Stressz – irányítsd a stresszt, amint érzi a jelenlétét

► „Zsírpajták” – szervezetének meg kell szabadulnia tőlük

► Elég hosszú időbe telik mindezt elérni. Amikor ez megtörténik, a tested csak egy jelet ad: "Elegem van!"

Ne feledje, hogy ez az információ elsősorban azoknak szól, akik túlsúlyosak, de nem rendelkeznek speciális egészségügyi problémákkal. Az ilyen problémákkal küzdőknek először konzultálniuk kell orvosukkal. De akárhogy is legyen, a stressz csökkentése és az idegek megnyugtatása minden körülmények között hasznos.

Ajánlott: