A bolgárok 76%-ának van D-vitamin-hiánya

Tartalomjegyzék:

A bolgárok 76%-ának van D-vitamin-hiánya
A bolgárok 76%-ának van D-vitamin-hiánya
Anonim

2032 ember vett részt a felmérésben 10 városból - Szófia, Stara Zagora, Sliven, Dobrich, Ruse, Troyan, Montana, Vidin, Blagoevgrad, Sandanski, valamint a szomszédos kisvárosokból és falvakból. 2012 januárjában került megrendezésre

Hiányt az emberek 21%-ánál találtak – a D-vitamin szintjének súlyos csökkenése. Az arány a legmagasabb az időseknél (60 év felettieknél) – 25%, ezt követik a középkorú bolgárok – 21%. a vizsgáltak közül. D-vitamin-hiány a városiak körében közel kétszer gyakrabban fordul elő, mint a falvakban - a vizsgáltak 23%-ánál, illetve 12%-ánál.

Hasonló arány figyelhető meg a nők és a férfiak esetében is - a vizsgált nők 27%-ánál, a férfiak 15%-ánál van D-vitamin-hiány.

Ma a D-vitamin elnevezés két vitaminra utal – a D2 és D3 vitaminra, a kolekalciferolra és az ergokalciferolra – ezek színtelen és szagtalan kristályok, amelyek ellenállnak a magas hőmérsékletnek. Ezek a vitaminok zsírban oldódnak, i.e. zsírokban és szerves vegyületekben oldódik, de vízben nem oldódik.

A hiányosságra utaló tünetek:

Túlzott izzadás

Ok nélküli gyengeség

Izomerőre nemcsak a súlyemeléshez van szükség az edzőteremben, hanem a normál napi aktivitás fenntartásához is. Ha a napi elköteleződések kezdenek túlzott kimerültséget okozni benned, ha a boltba járás után úgy érzed, mintha egy tehéncsordát terelnél – ez ok a gondolkodásra. A harvardi tudósok összefüggést találtak a megfelelő D-vitamin szint és a jobb izomkontroll között, ami akár 20%-kal kevesebb elesést eredményez a 60 év felettiek körében.Ha elkezdi szedni a D-vitamint, a gyengeség 6 hónap alatt elmúlik!

törések

A csonttömeg felépítése 30 éves kor körül leáll, és a D-vitamin hiánya felgyorsíthatja vagy ronthatja a csontritkulás tüneteit az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Az 1930-as években a lakosság D-vitamin-hiányának pótlására hozott intézkedések majdnem felszámolták az angolkórt. Dr. Holick szerint szinte lehetetlen csak élelmiszerből megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jutni. A megfelelő táplálkozás mellett napozásra és táplálék-kiegészítőkre is szükség van. Krónikus fájdalom Az ízületi gyulladással vagy fibromyalgiával diagnosztizált embereknek izom- és ízületi fájdalmaik vannak a D-vitamin hiánya miatt. Ha több hétig ilyen kellemetlenséget tapasztal, forduljon orvosához, ellenőrizze a D-vitamin szintjét. a testedben.

Az egészséges embereknek tudniuk kell, hogy a megfelelő D-vitamin bevitel segíthet elkerülni az edzés utáni fájdalmat, és felgyorsítja az izomgyógyulást.

Depressziós hangulat

A depresszió diagnózisát gyakran a D-vitamin hiányával társítják. Még nem világos, hogy ez miért van így. Az egyik elmélet szerint a D-vitamin az agynak ugyanabban a részében működik, és ugyanúgy hat a hormonokra, mint a szerotonin, amely a fő hangulatszabályozó. Ön elmúlt 50 Az életkor előrehaladtával a bőre egyre kevesebb D-vitamint kezd termelni, és a vesék kevésbé hatékonyan dolgozzák fel a szervezet által használt formába. A D-vitamin hiányának másik oka, hogy az idősek kevesebbet napoznak.

Túlsúlyos vagy

Nem változik a D-vitamin termelése túlsúlyos embereknél, de a testzsír magasabb koncentrációja befolyásolja a vitamin vérszintjét. Ennek az az oka, hogy a D-vitamin zsírban oldódik, vagyis "hígul" a nagyobb mennyiségű testzsírban.

Sötétebb bőröd van

Tanulmányok demográfiai különbségeket mutatnak a D-vitamin szintjében A bőrpigment természetes, napvédő "krém". Az SPF 30-as kozmetikai fényvédők pedig akár 97%-kal is csökkentik a bőr D-vitamin-termelő képességét. A nagyon sötét bőrűeknek 10-szer hosszabb napozásra van szükségük, mint a világosabb bőrűeknek, hogy ugyanannyi D-vitamint termeljenek.

A D-vitamin kompatibilitása más készítménnyel

Ha Ön koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed, vegye figyelembe, hogy ezek megzavarhatják a zsír és a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, ezért a D-vitamin bevitele ne történjen egyidejűleg antihiperlipidémiás készítmények.

• Az ásványi hashajtók szedése zavarja a D-vitamin felszívódását, a szintetikus hashajtók pedig a D-vitamin és a kalcium metabolizmusát.

• A kortikoszteroid hormonok hozzájárulnak a D-vitamin szervezetből történő eltávolításához. Ezenkívül megzavarják a kalcium anyagcseréjét és felszívódását.

• A barbiturátok és a difeninek szintén megzavarják a D-vitamin normál anyagcseréjét, ami angolkór és osteomalacia kialakulását eredményezi felnőtteknél.

• Egyes tuberkulózis elleni gyógyszerek megváltoztathatják a D-vitamin metabolizmusát, és megzavarhatják a kalcium és a foszfor egyensúlyát a szervezetben.

• A D-vitamin csökkentheti a szívglikozidok hatékonyságát.

• Az antacidumok és a szteroid hormonok (kortizon) szintén befolyásolják a D-vitamin felszívódását.

• A D-vitamin nagy dózisú bevétele vashiányhoz vezethet. A D-vitamin ugyanis serkenti a kalcium felszívódását a belekben, a felszívódási folyamatokban pedig verseng a vassal.

• A D-vitamin normál metabolizmusa a májban (ahol a prekurzor formák aktiválódnak) nem megy végbe E-vitamin hiányában.

Hogyan lehet megszerezni?

A hiányban vagy hiányban szenvedőknek ajánlott további D-vitamin bevitele – például cseppek formájában. A D-vitamint étkezés közben is be lehet venni. A fő forrás a zsíros hal: lazac, szardínia, makréla stb.

Egy másik forrás a gombák, amelyek ultraibolya sugárzás hatására szintén D-vitamint szintetizálnak.

800-1000 vagy több egység napi szükséglete esetén csak körülbelül 100 egység érhető el élelmiszerből.

Népszerű téma