Mennyit együnk egy étkezés alkalmával?

Mennyit együnk egy étkezés alkalmával?
Mennyit együnk egy étkezés alkalmával?
Anonim

A tartós fogyás titka az egyetlen étkezés során elfogyasztott étel mennyiségében rejlik. A "Guard Your He alth" című tudományos folyóirat számos tanulmányt közölt, amelyek bebizonyítják, hogy a túlevés a túlsúly oka. Egy egyszerű módszert ajánlunk, amellyel örökre megválhat hatalmas adagoktól. Ez az úgynevezett manuális diéta – a különböző tápanyagok mennyiségét a tenyér és az ujjak egyes részei határozzák meg.

Íme a „kézi diéta” öt alapelve:

1. Két marékba belefér a napi zöldségmennyiség.

2. Az ököl elülső része a napi szénhidrátmennyiség (rizs, kenyér, tészta stb.)

3. Az ujjak nélküli tenyér mutatja, hogy hány darab húsra van szükség naponta.

4. Egy ökölbe szorított kéz mennyisége megfelel annak a gyümölcsmennyiségnek, amelyet minden nap meg kell ennünk az egészség megőrzése érdekében.

5. A mutatóujj phalanxa a naponta bevihető olívaolaj és állati zsír mennyisége a karcsú alak károsodása nélkül.

Ezen információk használata egyszerű. Elég emlékezni arra, hogyan néz ki a napi adag, és három részre osztja - reggeli, ebéd és vacsora. Mindenféle ételt megehet, és még mindig fogyhat – csak csökkentenie kell az egy étkezés során megszokott adagot. Ez nemcsak a test tónusának megőrzéséhez hasznos, hanem a felesleges zsírlerakódások eltávolításához is.

Ez a táplálkozási elv pozitív hatással van az egészségre – ha a szervezet nem kénytelen nagy mennyiségű étel emésztésével foglalkozni, akkor láthatóan megfiatalodik.

Népszerű téma