7 egészségügyi szabály, amelyeket könnyen figyelmen kívül lehet hagyni

Tartalomjegyzék:

7 egészségügyi szabály, amelyeket könnyen figyelmen kívül lehet hagyni
7 egészségügyi szabály, amelyeket könnyen figyelmen kívül lehet hagyni
Anonim

Tanácsokkal bombáznak minket a világ minden tájáról, hogyan éljünk megfelelően. Kiderült azonban, hogy még az is veszélyes, ha gátlástalanul végrehajtjuk őket

Aludjunk 8 órát

Az az állítás, hogy 8 óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy éberek és egészségesek legyünk, már régóta elavult. Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) tudósai szerint a Morpheus karjaiban való tartózkodás nem lehet több 7 óránál.

Müzlit és bármilyen gyors zabkását enni reggelire

Miközben a reklámok felhívják a figyelmet e termékek táplálkozási értékére, a különböző országok tudósai ennek az ellenkezőjét bizonyítják. Szerintük a szárazfalatok cukor, só és tartósítószer mennyisége meghaladja a megengedett normát.

Minden étkezés után fogat mosni

Azok, akik folyamatosan mosnak fogat, és nem csak reggel és este, hallgassanak a tudósok tanácsaira, és csökkentsék erőfeszítéseiket. A Mayo Clinic szerint a fogmosás káros a zománcukra, ha korábban evett narancsot, citromot vagy más savas terméket. A citromsav gyengíti a fogzománcot, a fogkefe pedig károsíthatja a védőbevonatot. Ezért a savas ételek elfogyasztása után legalább fél órával lehet fogat mosni.

reggeli futás

Funi bármikor jó, nem csak reggel. Ezért nem szabad csak a reggeli kocogásra koncentrálni, mert az bizonyos esetekben akár negatívan is hathat az egészségre. Ez az instabil szívritmusú emberekre vonatkozik. De még egy egészséges ember sem ugorhat ki az ágyból, és azonnal felcsúszik a tornacipőre. A testnek fel kell ébrednie, mert a szervezet előre nem látható módon reagálhat. Legalábbis szédüléssel és tachycardiával.

Egyél halat hetente egyszer

A Harvard Egyetem tudósai kiszámították a mesterségesen tenyésztett halak lehetséges ártalmait. Nem sokat mozognak, állati eredetű mesterséges táplálékot esznek. A pangó életmód miatt kezdenek megbetegedni, és gondozóik mindenféle antibiotikumra felhívják a figyelmüket. A helyes választás - ez egy szabadon született és nevelkedett hal, de általában sokkal drágább, és nem mindenki engedheti meg magának minden héten. Ezért jobb, ha egy darab ellenőrzött és minőségi húst veszünk.

Mosás minimális hőmérsékleten

Ha hinni lehet a környezetvédőknek, a "napi mosás" üzemmód (30 fokon) megtakarítja a bolygó vizét és az Ön elektromos áramra fordított pénzét. De a mikrobiológusok a ruhanemű maximális hőkezelését javasolják. Mert egyes mikroorganizmusok 30 fokon sem hidegek, sem melegek, és nyugodtan átkerülnek egyik dologból a másikba a mosógépben.

Igyál meg napi 2 liter vizet

A hírhedt napi 8 pohár vízre vonatkozó ajánlások régóta fülsüketítőek az egészségügyi kiadványok és a televízió olvasóinak és nézőinek. Kétségtelen, hogy a szervezet víztartalékainak pótlása előnyös. De semmi szörnyű nem történik, ha figyelmen kívül hagyják a táplálkozási szakértők fő tanácsát.

Heinz V altin professzor, a Dortmundi Orvostudományi Egyetemről megpróbált olyan bizonyítékot vagy kutatást találni, amely megerősíti ennek az ajánlásnak a létfontosságú szükségességét. A tudós semmi ilyesmit nem talált, de megosztotta feltételezéseit, miszerint a modern tanácsok egy 1945 óta tartó félreértés eredménye

Akkor az Egyesült Államok kormányának Élelmiszer- és Táplálkozásügyi Minisztériuma kiszámította a napi víznormát az 1 ml/1 kalória arány alapján. Napi átlagosan 1900 kalóriát fogyasztva a hírhedt 1900 ml vizet kapták. A táplálkozási szakértők azonban nem vették figyelembe beszámolóikban, hogy a nedvesség nagy része az élelmiszerrel együtt kerül az emberi szervezetbe.A minisztérium csak 2004-ig ismerte el tévedését és módosította ajánlásait. Most az orvosok azt tanácsolják, hogy ne hagyjanak ki egy étkezést, hanem oltsák a szomjat, amikor megjelenik..

Végül is az egészséges életmód apróságok összessége. Az egészséggel és a fogyással kapcsolatos számtalan szabály és tipp betartása pedig aligha ésszerű. A legfontosabb, hogy ebből az információs ablakból kiszűrje, amire szüksége van.

Népszerű téma