7 nem étkezési szokás, amely elkerülhetetlenül elhízáshoz vezet

7 nem étkezési szokás, amely elkerülhetetlenül elhízáshoz vezet
7 nem étkezési szokás, amely elkerülhetetlenül elhízáshoz vezet
Anonim

Tételezzük fel, hogy nem kóstolgatja a tésztát és a zsíros ételeket vagy a sok édességet, hanem rendesen étkezik - napi 4 alkalommal és kis adagokkal. De mindennek ellenére látja, hogyan halmozódik fel a zsír a problémás területeken, és pánikkal és csalódottan kérdezi magát - mi történik valójában és miért? Íme 7 olyan ok, amely nem befolyásolja az étkezést vagy a diétát, de megakadályozza, hogy megcsodálja karcsú alakját.

Ott ülsz, ahol csak tudsz

A mozgásszegény életmódot jó okkal nevezték a modern világ átkának. De mit tegyünk – ma sok szakmát ülő helyzetben, napi 8 órában végeznek.

Rosszabb azonban, ha ugyanúgy folytatod, és pihensz. Azaz. hazamész, és ott ülsz a tévé vagy a számítógép előtt, azzal a különbséggel, hogy szappanoperákat nézel vagy blogokat olvasol.

A hosszan tartó mozdulatlanság növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák és az elhízás kockázatát. Ha nem eszel túl, az elhízás erős formája nem lehetséges, de a felesleges kilók garantált.

Régóta nem aludtál

Bebizonyosodott, hogy az alváshiány közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást. Ennek oka a krónikus alváshiány miatt fellépő hormonális változások.

Ha megszokta, hogy éjjel 3 órakor elaludjon, éjfél körül elkerülhetetlenül enni fog valamit. Ezenkívül egész nap megőrizheti vidámságát kávéval és bármilyen édes étellel. Így hízik. Az alváshiány miatti állandó letargia pedig természetesen nem ösztönöz arra, hogy edzőterembe járjon vagy otthon edzen.

Lesüllyedni, még akkor is, ha a plusz súly csak illúzió

Ha 2-3 plusz kilóról van szó, és csak a külsőddel foglalkozol, akkor a görnyedt testtartás tovább rontja a képet.Gömböléskor a has előrenyúlik, helyes testtartás mellett behúzódik. Ezért fel kell állnia, hátra kell húznia a vállát, és bele kell néznie a tükörbe. Többet kell fogynia, vagy csak javítania kell a testtartását.

Lovaglás séta vagy lépcsőzés helyett

A negyedik vagy ötödik emeleten laksz, de már elfelejtetted, hol van a lépcső, mert itt és az irodában is csak lifttel utazol. Még ha a munkahelye nincs is messze otthonától, tömegközlekedéssel vagy saját autójával megy dolgozni. Azáltal, hogy még a minimális fizikai erőfeszítést is elkerüli, megfosztja magát attól a lehetőségtől, hogy néhány plusz kalóriát éget el. Bizonyos gyógyszerek szedése Bizonyos betegségek, különösen, ha ágyhoz kötődnek, súlygyarapodást okozhatnak. Egyes gyógyszerek, például antidepresszánsok, béta-blokkolók, neuroleptikumok okolhatók ezért. Általában az orvosnak figyelmeztetnie kell Önt az ilyen hatásokra, de ha a változások valóban jelentősek, akkor ismét forduljon szakemberhez.

Vedd fel a peignoirt, amint hazaérsz

Az otthoni ruhák mindig pihentető hangulatot keltenek, mintha a táblagéppel feküdnének a kanapén. Semmi baj ezzel a kikapcsolódással, ha havonta egyszer-kétszer. De ha ez napi szokássá válik, akkor garantáltan hízni fog.

Folyamatosan halogatja az edzést

Millió oka van annak, hogy miért halogatja az edzést. Úgy tűnik számodra, hogy hatalmas erőfeszítést kell tenned, hogy kimenj egy tornacipőért. De mi akadályoz meg abban, hogy valami kicsivel kezdjen. Ha megszokja, hogy napi 1 órát sétál, vagy felmászik a lépcsőn az irodában és otthon, nem telik el sok idő, és elkezdődik az igazi testmozgás.

Ne feledje, hogy egészsége, béke- és boldogságérzete múlik ezen.

Népszerű téma