A vezető táplálkozási szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése
Sokan azonban ilyen vagy olyan okból kihagyják.
A sietős hétköznapok egyeseket megakadályoznak, míg mások szándékosan nem esznek, hogy lefogyjanak. Az azonban tény, hogy a reggeli egész napra energiát ad a szervezetnek.
Íme a legmegfelelőbb ételek reggelire neves táplálkozási szakértők szerint.
Joghurt
A joghurt egészséges, ízletes és tápláló fehérjeforrás, így remek választás reggelire. Hozzáadhat gyümölcsöt, mézet, dióféléket, chiát, zabpelyhet, vagy simán fogyaszthatja. Fogyasztása, különösen reggel, felpörgeti a napi anyagcserénket.
Zabpehely
A zabpelyhes reggeli laktató, és rengeteg energiát ad ahhoz, hogy a lehető legjobban kezdje a napot. Egyedülálló típusú rostot tartalmaznak – béta-glükánt, amelynek számos egészségügyi előnye van.
A zabpehely stabilan tartja a vércukorszintet, megelőzi a cukorbetegséget és csökkenti a koleszterinszintet. A fiatalság elixírjei is, mert gazdagok antioxidánsokban, amelyek gondoskodnak a szív egészségéről és csökkentik a magas vérnyomást. Emellett növelik a jóllakottság érzését, és ha reggelire fogyasztjuk, segítenek, hogy ne érezzük magunkat éhesnek ebédidő előtt.
Kávé
A reggeli kávézás olyan egészséges szokás, amelyet érdemes követni. A koffein javítja a hangulatot és a szellemi teljesítményt.
Minimális mennyiségű koffein elegendő ahhoz, hogy már reggeltől formába lendüljünk. A kávé gazdag antioxidánsokban, amelyek erősítik a szervezet sejtjeit, és megvédik őket a szabad gyökök hatásaitól.
Tojás
A tojás bizonyítottan jó választás a nap indításához. Növelik a jóllakottság érzését, csökkentik a következő étkezéskor elfogyasztott ételek mennyiségét, és segítenek fenntartani a vércukor- és inzulinszintet.
