4 zöldség több C-vitaminnal, mint a narancs

4 zöldség több C-vitaminnal, mint a narancs
4 zöldség több C-vitaminnal, mint a narancs
Anonim

Furcsa módon a C-vitamin egyike az öt leggyakrabban hiányos vitaminnak. Ősszel pedig a legnagyobb szükségünk van rá, hiszen támogatja az immunitást és kellő erőt ad a szervezetnek a vírusok elleni küzdelemhez. És mennyi finom, egészséges és olcsó őszi zöldség van, rendkívül gazdag C-vitaminban.

Brokkoli

A leginkább alulértékelt zöldség valószínűleg a brokkoli. 100 g-ja 89 mg C-vitamint tartalmaz (ami csak 1 mg-mal kevesebb a napi adagnál), valamint az egészséges csontokhoz és a normál véralvadáshoz szükséges napi K-vitamint.

bors

95 mg-tól (a zöldpaprikában) 341 mg-ig (sárgában) – ennyi C-vitamint tartalmaznak ezek a fényes zöldségek. Valamint a sok-sok rostot, ami nagyon hiányzik mindannyiunkból, és amely nélkül lehetetlen a bél egészsége.Ezenkívül a paprika elősegíti a zsír gyorsabb égetését, és különösen gazdag hasznos antioxidánsokban.

kelbimbó

A keresztes virágú zöldségek vezető szerepet töltenek be a C-vitamin tartalom tekintetében.Ebből a káposztafajtából egy adag 96,8 mg C-vitamint tartalmaz (napi szükségletünk 90 mg), valamint fitonutrienseket és rostokat, amelyek segítenek megelőzni a rákot. Próbáljon legalább hetente egyszer enni ezt a káposztát, hogy egészséges maradjon.

Karfiol

A karfiol fő előnye a rost, amiben ezek a zöldségek különösen gazdagok, de sok C-vitamint is tartalmaznak. Tehát egy kis fej 123 mg-ot tartalmaz ebből a hasznos vitaminból – másfélszer többet, mint a napi mennyiségünk. norma.

Népszerű téma