A táplálkozási szakemberek élethosszabbító élelmiszereket neveztek meg

A táplálkozási szakemberek élethosszabbító élelmiszereket neveztek meg
A táplálkozási szakemberek élethosszabbító élelmiszereket neveztek meg
Anonim

Egy társadalmi felmérés kimutatta, hogy az emberek azt remélik, hogy legalább 92 évig élhetnek. Orvosok és szakemberek a World 24 weboldalának adott interjúban elmondták, mit kell enniük polgártársaiknak ahhoz, hogy valóra váltsák álmaikat. Dmitrij Zheman oktató és táplálkozási szakértő azt javasolta, hogy az emberek vegyenek be avokádót az étrendjükbe. Pépje linolsavat tartalmaz, amely esszenciális zsírsav. Az alacsony szénhidráttartalmú avokádó csak telített, egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a K-, E- és D-vitamin felszívódását. Az omega-3 anyagok és az E-vitamin hozzájárul az agyműködés javításához és a koleszterinszint csökkentéséhez. A szervezetben lévő vízhiány fő jelei A Gerontológiai Kutatóintézet első igazgatóhelyettese és a Daigo előadója, Andrej Ilnyickij professzor megjegyzi, hogy a D-vitamin aktiválja gének, amelyek az életkorral összefüggő változásokkal és betegségekkel küzdenek, valamint javítják a csontok és a fogak állapotát.Larisa Poluyantseva, a Lance-i Személyre szabott Orvostudományi Klinika háziorvosa, táplálkozási specialistája arra hívta fel a figyelmet, hogy figyeljen a kókuszra, amelyen a héjától a tejig jó mindent felhasználni. A kókuszvíz kiváló prebiotikum, és a pép olyan zsírsavláncokat tartalmaz, amelyek javítják a szervezet sejtjeit. A meleg víz éhgyomorra ivása váratlan eredményekhez vezet Ne feledkezzünk meg a halakról, különösen a lazacról. Hetente legalább kétszer kell fogyasztani. A halak jótékony tulajdonságai, különösen az omega-3 zsírsavak 35%-kal csökkentik a halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az Omega-3-mal együtt azonban nem szabad omega-6-ot tartalmazó élelmiszereket fogyasztani, hogy ne veszítsék el a kapott előnyöket. A zöld káposzta és a brokkoli ulforafán és más antioxidáns tartalma miatt segít a testsúly szabályozásában és a súlyos betegségek, köztük a rák kialakulásának megelőzésében. Életének meghosszabbítása és egészsége erősítése érdekében mértékkel fogyasszon diót.A bennük található E-vitamin felveszi a harcot az artériákban lévő zsíros plakkok ellen. Az áfonya és az eper erősíti az immunitást. Alacsony cukortartalmuk miatt cukorbetegek is fogyaszthatják. Mennyi vizet igyunk naponta, hogy elkerüljük a túlhidratálást Akik meg akarják hosszabbítani az életüket, hosszú időre hagyják abba a növényi olajat, és váltsanak olívaolajra. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek a koleszterin szabályozásában, ami jótékony hatással lesz a hosszú élettartamra. Só helyett pedig a táplálkozási szakértők fűszeres fűszerek használatát javasolták. Ez csökkenti a nyomást az erekben, és fenntartja normál súlyunkat.

Népszerű téma