A D-vitamin túlzott bevitele veszélyesebb, mint annak hiánya

Tartalomjegyzék:

A D-vitamin túlzott bevitele veszélyesebb, mint annak hiánya
A D-vitamin túlzott bevitele veszélyesebb, mint annak hiánya
Anonim

Ebben a cikkben szakemberek szakmai véleményét gyűjtöttük össze arról, hogyan és kinek szedheti és érdemes ezt a vitamint. A koronavírus-járvány utolsó évében vált rendkívül népszerűvé. Sokan úgy döntöttek, hogy szinte csodaszer számos betegség ellen, és nagyon sokan önállóan, válogatás nélkül, szakember felügyelete nélkül szedik. De a D-vitamin túlzott bevitele veszélyesebb, mint a hiánya, mivel károsíthatja a szervezetet.

A D-vitamin fő feladata a foszfor és kalcium felszívódása a szervezetben. Hiánya következtében a kalciumcsere megzavarodik, és a szervezet elkezdi aktiválni azokat a folyamatokat, amelyek a kalciumnak a vázcsontokból a véráramba jutását segítik elő, ami végső soron csontritkuláshoz vezet.

Hiány esetén a szervezet számára szükséges D-vitamin adagot a szakember egyedileg számítja ki laboratóriumi vizsgálatok elvégzése után – mondják a szakemberek. És hozzáteszik, hogy a kezelés során ennek az anyagnak a mutatóit folyamatosan ellenőrzés alatt kell tartani. Mert a túlzás is veszélyes.

Ennek a vitaminnak különböző formái vannak, és természetes formájában napraforgóból vagy lanolinból nyerhető. Ebben a formában az anyag rosszul felszívódhat, ha például a személynek problémái vannak az epefolyadék elvezetésével vagy az epehólyagban lévő kövek jelenlétével. Ilyen helyzetben az orvosok azt tanácsolják, hogy érdemes tablettakészítményeket használni. És hangsúlyozzák az ezt a vitamint tartalmazó termékeket, különösen azokban a hónapokban, amikor ritkábban süt ki a nap.

Az első helyen természetesen a zsíros halfajták állnak. Sokkal kevesebb D-vitamint tartalmaz a sajt, a zsíros tejtermékek, a tojássárgája. Ha azonban olyan tünetek jelentkeznek, mint izomgyengeség, egyensúlyvesztés, zuhanási hajlam és számos egyéb kellemetlen tünet, forduljon szakemberhez, vegyen részt kivizsgáláson és felügyelet mellett kapjon egy terápiás kúrát a D-vitamin szint helyreállítására. egy szakemberé.

A D-vitamint gyakran a gyermekkorhoz kötik, mert megelőzi az angolkór és a fontanelle-záródás okozta problémákat. De a felnőttek számára is fontos, mivel ennek a vitaminnak a krónikus hiánya súlyos egészségügyi problémákat okoz, és jelentősen növeli a cukorbetegség, a pikkelysömör, az artériás magas vérnyomás, a bronchopulmonalis és az autoimmun gyulladásos betegségek kockázatát – jegyzik meg a szakértők.

Seven Customs

1. tévhit – A D-vitamin egy a sok vitamin közül, ezért nem kell annyira komolyan venni

A végén. Ez egyáltalán nem vitamin, bár az orvosok szokás szerint így hívják, és még 1913-ban, amikor felfedezték a "növekedési faktort", amelyet később D-vitaminnak neveztek, a tudósok nem sokat tudtak a vitaminokról általában, és nem tudták azonnal meghatározni, hogy az újonnan felfedezett anyag végső soron egy prohormon, azaz hormonok termelődnek belőle a szervezetben, amelyek számos fontos funkciót irányítanak.Például nemi hormonok képződhetnek belőle, így bevitele férfiaknál és nőknél egyaránt növeli a termékenységet, nőknél pedig még a menstruációs fájdalmakat is csökkenti. Tehát a D-vitamin komoly hozzáállást igényel önmagához. Főleg ami a bevitt adagot illeti. Ellenkező esetben veszélyessé válhat.

2. mítosz - Jobb, ha ezt az anyagot természetes úton szerezzük be: a strandon vagy a szoláriumban, valamint étellel

A végén. Szinte lehetetlen elérni, főleg hidegebb és kevésbé napos területeken. Ráadásul a legtöbben hosszú időt töltünk az irodákban, plusz a rossz ökológia, szmog, hulladék. Valamint igen, nyáron napozhatunk a strandon, de a melanoma veszélye miatt kötelező fényvédővel megakadályozzuk, hogy bőrünk D-vitamint termeljen a napsugárzástól.

Ezt a vitamint nehéz beszerezni, és étellel, ahhoz, hogy elérjük a szükséges szintet, sokat kell ennünk.Számolja ki magának: ennek a vitaminnak a napi adagját 4,5 kg sajt, 2 kg lazac vagy 100 tojássárgája tartalmazza. Egyes termékek többek között megzavarják a D-vitamin felszívódását. A hipovitaminózis kockázata a zsíros szószok, tészták és édességek szerelmeseinél a legerősebb.

3. tévhit – D-vitamint csak őszkor szedj, nyáron nincs rá szükséged

A végén. Az adag nem függ az évszaktól. Az orvosok nevezik ki, csak az anyag kezdeti szintjére utalva a szervezetben, és nem a külső időre. A D-vitamin szintjét számos tényező befolyásolja: életkor, betegségek, anyagcsere jellemzők. Ezért kötelező először kutatást végezni, majd előkészíteni. Szintjének normalizálása után továbbra is tanácsos a szedését folytatni. A felnőttek vérének optimális, 30 ng/ml-es D-vitamin szintjének fenntartásához napi 1500-2000 NE készítmény adagja szükséges. Az újszülötteknek napi 500 NE-t kell kapniuk, az egy hónaptól egy évig tartó gyermekeknek 1000 NE-t, az egy évnél idősebb gyermekeknek pedig napi 1000-1500 NE-t kell kapniuk.Az endokrinológusok szerint azonban az optimális adag napi 2-3 alkalommal növelhető, ha elhízott felnőttekről és gyermekekről van szó; görcsoldókat, glükokortikoidokat, gombaellenes szereket, valamint antiretrovirális gyógyszereket (vírusfertőzésre felírt) szedő betegeknek.

4. mítosz – D-vitaminra csak gyerekeknek van szükség angolkór ellen, időseknek pedig csontritkulás ellen. A fiataloknak és egészségeseknek nem kell további gyógyszerkészítményeket szedniük a megelőzés érdekében

A lényeg: A D-vitaminra minden életkorban szükség van, és nem csak a csontokra, hanem az egész szervezetre is jótékony hatással van. Az elmúlt években felfedezték, hogy ennek a vitaminnak a hiánya számos betegséget okozhat. Hiánya például a rák (prosztata, emlőmirigy, bélrák, valamint leukémia és egyéb onkológiai betegségek) fokozott kockázatával jár, valamint a rák kiújulásának fokozott kockázatával jár.

A mentális és fertőző betegségek gyakorisága összefügg a D-vitamin hiányával, beleértveh. tuberkulózis, autoimmun betegségek, például sclerosis multiplex, 1-es típusú cukorbetegség, colitis ulcerosa stb. Ennek az anyagnak a hiányával megnő a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus és a stroke, a nőgyógyászati ​​problémák, például az endometriózis, a méh mióma és mások, valamint az elhízás és a metabolikus szindróma kockázata. Bebizonyosodott, hogy ha napi 1200 mg kalciumot és 800 NE D-vitamint szed, akár 33%-kal is csökkentheti civilizációnk egyik betegsége, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Ez az anyag nem csak egész életük során szükséges az emberek számára, hanem a születés előtt is. Kimutatták, hogy ha a magzatban D-vitamin hiány van, akkor nagyobb a kockázata a gyermek mentális fejlődésével kapcsolatos problémáknak és számos betegségnek, például a veleszületett szürkehályognak és az 1-es típusú cukorbetegségnek, valamint az allergiának. Később pedig az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázata nő. A D-vitamin az öregedés ellen is véd, mert más hasznos anyagok mellett segít növelni a DNS-ünkben található telomerek számát.És minél hosszabbak, annál jobb és minőségibb az életünk.

5. mítosz – A D-vitamin-hiány könnyen diagnosztizálható nyilvánvaló tünetekkel, például ha a fej erősen izzad éjszaka

A végén. Ez gyakorlatilag lehetetlen, mivel a hypovitaminosis D jelei nem specifikusak. Ugyanezek a tünetek jelentkezhetnek a pajzsmirigy alulműködése, depresszió, krónikus fáradtság szindróma, androgenetikus alopecia és még rák esetén is. Ezért a valódi állapot tisztázásának legjobb módja, ha vért adunk a D-vitamin szintjének meghatározására.

6. mítosz – A D-vitamin akkor szívódik fel a legjobban, ha naponta, lehetőleg reggel veszi be

A végén. Az adagolás módja nem olyan fontos, mint az adag. Ha fontos a vízben oldódó vitaminok rendszeres, napi egyszeri, extrém esetben napi 3-szori bevitele, akkor a zsírban oldódó anyagokat, amelyekre a D-vitamin vonatkozik, hetente vagy akár havonta is lehet szedni.Ez az elem a zsírszövetben és a májban halmozódik fel, ahol hosszú ideig tárolható. Ez magyarázza lehetséges toxicitását is. Ha túlzásba viszed, a D-vitamin ellenséged lesz, és megmérgezi a szervezetedet. A vízben oldódó vitaminokat pedig nem szabad marékkal bevenni, nehogy károsítsa a vesét.

7. mítosz – Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, a legjobban olajos formában szívódik fel, nem vizes oldat formájában

A végén. Pont az ellenkezője. Micella alapú vizes oldatban ("olajos töltelékkel és vízhéjjal" rendelkező nanorészecskék) felhasználásra készen kerül a szervezetbe. Az olaj formájában lévő vitamin felszívódása pedig rendkívül nehéz lesz, ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, különösen az epehólyaggal és a májjal.

Népszerű téma