A B- és D-vitamin hiánya fejfájást vált ki

A B- és D-vitamin hiánya fejfájást vált ki
A B- és D-vitamin hiánya fejfájást vált ki
Anonim

A fejfájás számos betegség kísérője. De van egyfajta fejfájás, amely elviselhetetlen és legyengít. Ez a migrén. A bolygó minden 6. lakója ismeri. A migrénes fájdalom általában az egyik agyféltekére lokalizálódik. A migrén gyakrabban figyelhető meg érzelmes embereknél, akiknél csökkent a stresszállóság.

A fejfájás okai

A migrénre való hajlam az öröklődés, a nem (a nők hajlamosabbak), a helytelen életmód, a pszicho-érzelmi háttér következménye. Az életkor is számít: az orvosok gyakrabban látnak migrént fiataloknál, serdülőkortól kezdődően, és a betegség az életkorral csökken.

A diéta óriási szerepet játszik a migrénes rohamok kialakulásában. Bebizonyosodott, hogy számos elem hiánya a szervezetben ötször gyakrabban válthat ki erős fejfájást.

E 4 anyagcsoport hiánya fejfájáshoz vezet:

• Folsav és B12-vitamin

Azok az emberek, akiknek nincs elegendő mennyiségük ezekből az anyagokból, hajlamosak a túlzott ingerlékenységre és a figyelemelterelésre. A stresszre is érzékenyebbek. Érdekes módon a fejfájást gyakran próbáljuk csillapítani aszpirint tartalmazó gyógyszerekkel. És ez az anyag valójában csökkenti a folsav és a B12-vitamin tartalmát a szervezetben.

A spenót bajnok a folsavtartalomban, gazdag benne a brokkoli, a spárga, az avokádó, a cékla, a sárgarépa, a sütőtök is. A B12-vitamin nagy mennyiségben található a csirke tojásban.

• Réz és vas

A réz- és vashiány gyakoribb a nőknél, és közvetlenül vérszegénységhez, hipotenzióhoz, migrénhez és depresszióhoz vezet. Mézben gazdag a bab, a dió, a kecskesajt, az avokádó. Ha pedig rendszeresen fogyasztasz zöldségeket, salátát, magvakat, szezámot, májat és algát, akkor feltöltöd a vasraktáraidat.

• B6-vitamin

A B6-vitamin (piridoxin) hiánya az egyik fő tényező az érrendszeri betegségek előfordulásában. Bővelkedik a babban, a májban, a friss zöldségekben, valamint a gabonafélékben. Összpontosítson ezekre az ételekre, ha szeretné megőrizni agyának, idegeinek, szívének és ereinek egészségét.

• D-vitamin

A D-vitamin természetes módon termelődik szervezetünkben a napsugarak hatására. Télen pedig étellel is megvásárolható. A tojás, a bab, a máj, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek bőségesen tartalmazzák ezt a fontos anyagcsere-elemet.

A megfelelő táplálkozás, sportolás, séták a friss levegőn jelentősen csökkenthetik a migrén gyakoriságát és intenzitását. Az aromaterápia pedig segít enyhíteni a stresszt és békét hoz.

Népszerű téma