A cink segíti a hormontermelést

Tartalomjegyzék:

A cink segíti a hormontermelést
A cink segíti a hormontermelést
Anonim

A cinket általában természetes megfázás elleni gyógyszernek tekintik. Az igazság az, hogy ennek az ásványnak az előnyei sokkal nagyobbak és lényegesek. Íme a cink fő előnyös tulajdonságai:

1. Segíti a hormonok termelését a szervezetben.

2. Erősíti az immunrendszert.

3. Segíti a megfelelő emésztést.

4. Gyulladáscsökkentőként hat, csökkenti a fájdalmat a szervezetben.

5. Még a rák bizonyos formáinak megelőzésében is segíthet.

6. Azoknál az embereknél, akiknek szervezetében kismértékű cinkhiány van, fokozott a cukorbetegség vagy a meddőség kockázata.

7. Mostanában szó esett ennek az ásványnak a pozitív hatásáról koronavírus-fertőzés esetén is.

8. Felnőtt férfiaknak napi legalább 11 mg cinkre van szükség, nőknek körülbelül 8 milligrammra.

A 10 legjobb, ebben a nyomelemben gazdag termék

1. Osztriga. Ezek a legjobb cinkforrások. Hat nyers osztriga 32 mg cinket tartalmaz. Az osztrigához a következő receptet ajánljuk: süssük meg, esetleg hasznos fűszernövényekkel, és reszeljünk a tetejére sajtot. Más ételekhez is hozzáadhat osztrigát. Csak ne edd őket nyersen, nem ajánlott.

2. Marhahús. 100 g marhasült 7 g cinket tartalmaz. A marhahús a cink mellett B12-vitamint is tartalmaz, amely a bőrsejtek egészségének megőrzéséhez szükséges. Mindenki különböző módon főzhet marhahúst.

3. Tengeri rákok. Egy üveg kék tengeri rákhús 4,7 mg cinket, valamint A-, B-, C-vitamint és magnéziumot tartalmaz. Az egyik legfinomabb recept a rákhúsos saláta.

4. Száraz rágcsálnivalók. Különféle cinkkel dúsított reggeli müzlik létezik. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, adjon hozzá tejet, amely tovább telíti őket cinkkel.

5. Homár. 100 g elkészített homár 3,4 mg cinket tartalmaz. Ezenkívül B12-vitamint, 32% fehérjét és a szervezet által igényelt kalcium 8%-át kapja. Ha jobban szereti őket, biztosan sokféle receptet talál náluk.

6. Sertés steak. 100 g párolt sertésszelet 2,9 mg cinket tartalmaz. Valószínűleg nem tudja, de a sertés steak ritka anyagot tartalmaz, a kolint. Ez a tápanyag pozitív hatással van a hosszú távú memóriára.

7. Kesudió. 28 g szárazon pörkölt kesudió 1,6 mg cinket tartalmaz. Ezek a diófélék folsavban, K-vitaminban és jelentős mennyiségű vasban is gazdagok. A legtöbben a diót szeretik nyersen. Nem ajánlott sósnak lenni. Különféle salátákba is tehetjük.

8. Borsó. Egy csésze főtt borsó 1,3 mg cinket tartalmaz. Fehérjéket, kötőszövetet és számos hasznos zsírt tartalmaz. Ízlés szerint főzheti, vegetáriánusok számára különösen alkalmas.

9. Csirkehús. 100 g csirkehús 2,4 g cinket tartalmaz, amely fehérjében és B6-vitaminban is gazdag. Lehet sütni, sütni, csirkehússal salátákba tenni.

10. Mandula. 28 g szárazon pörkölt mandula 0,9 mg cinket tartalmaz. Nem nagy mennyiség, de a mandulában lévő többi ásványi anyag kárpótol. A mandula magnéziumot, omega-3 zsírsavat, E-vitamint és fehérjét is tartalmaz.

Népszerű téma