A cseresznye sokak kedvenc gyümölcse, amely néhány nyári héten belül megjelenik a boltokban és a piacokon. Túlzott használata azonban nemkívánatos következményekkel járhat mind az alakra, mind az egészségre nézve.
Hány cseresznyét ehetünk egy nap?
A napi cseresznyeadag optimális méretének kiválasztásakor Olga Dekker táplálkozási szakértő, a Dietetikusok Országos Társaságának tagja azt tanácsolja, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásait kövesse. "Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az egészséges emberek egyenek 400-800 gramm zöldséget, fűszernövényt, gyümölcsöt és bogyót" - mondja az AiF.ru szakértő.
Érdemes emlékezni arra, hogy napközben az ember más zöldségeket és gyümölcsöket is ehet, ami csökkenti a lehetséges cseresznyeadag méretét. Érdemes odafigyelni az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségére is.
„Az étrendünkben található gyümölcsökből, zöldségekből és gyógynövényekből kell rostot bevinnünk. De van lehetőség a fogyásra vagy a cukorszint csökkentésére a cukorbetegeknél” – mondja Olga Dekker. Óvatosnak kell lenniük a magas szénhidráttartalmú ételekkel, amelyek közé tartozik a cseresznye.
A cukorbetegeknek teljes mértékben kerülniük kell az édes cseresznyét, az allergiásoknak pedig jobb, ha kerülik az élénk színű gyümölcsöket. A Rospotrebnadzor szerint a nagy adag cseresznye elfogyasztása is hasmenéshez vezethet. Egy ilyen nem kívánt hatás 300-400 gramm ilyen bogyó egyidejű elfogyasztása után jelentkezhet.
Ehet meggyet a fogyni vágyók?
100 gramm cseresznye körülbelül 50 kilokalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy élvezze ezt a bogyót anélkül, hogy károsítaná az alakot, Olga Dekker azt javasolja, hogy adjon hozzá fehérjét és rostot. Ezt megteheti például egy desszert elkészítésével len- vagy chia maggal, túróval vagy joghurttal.Egy ilyen étkezés kielégítőbb lesz, ennek megfelelően kevésbé valószínű, hogy túl sok szénhidrátot eszel.
