Ha úgy gondolja, hogy túl késő fogyni 2020 újévre, akkor nagyon téved. Katerina Pashko táplálkozási szakértő néhány titka segít lenyűgöző megjelenésben
Szuper hatékony gyógynövények a fogyásért
A szakértő elárulja ennek titkát Instagram-oldalán.
A fogyás alapvető szabályai:
Az újév előtt minden célt meg kell jelölnie. -5 kg elég valós.
Nézd meg, mi akadályoz meg abban, hogy leadj plusz kilókat.
Távolítsa el étrendjéből a cukrot, szénsavas italokat.
Egyél sok zöldséget, legfőképpen szezonálisat (káposzta, sütőtök, cékla).
Ne felejtsen el sok vizet inni.
Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a 7 napos tisztító diétával a tartós fogyás érdekében. Itt van:
Első nap - "folyékony"
Minden folyadékot korlátlan mennyiségben elfogadunk. Természetesen célszerű természetes, mesterséges összetevőket nem tartalmazó, tiszta vízre és gyógyteákra fogadni. Igyál húslevest is.
Második nap - zöldség
Egyél mindenféle salátát, jó, ha káposztát is teszel bele, mert segít a zsírégetésben.
Harmadik nap – ismét "folyékony"
Negyedik nap – gyümölcsöző
Vegyél gyümölcsöt, a grapefruit is jó.
Ötödik nap - fehérje
Tojás, főtt csirkefilé fogyasztva, joghurt is mehet bele.
Hatodik nap - "folyékony"
Hetedik nap – átmeneti.
A hetedik nap átmeneti, amikor áttérsz a normál étkezésre. Ennek zökkenőmentesen kell megtörténnie, ezért a következő menü ajánlott:
reggeli - tea és 2 főtt tojás;
második reggeli - gyümölcs;
ebéd - húsleves, vagy készíthetsz könnyű levest rizzsel vagy hajdinával;
délutáni snack - gyümölcs;
vacsora - olajjal/olívaolajjal és egy kis sóval ízesített saláta, ha tetszik.
