Hogyan étkezz a karantén alatt, hogy ne „törjük el” a mérleget

Tartalomjegyzék:

Hogyan étkezz a karantén alatt, hogy ne „törjük el” a mérleget
Hogyan étkezz a karantén alatt, hogy ne „törjük el” a mérleget
Anonim

A koronavírussal kapcsolatban sok vállalat úgy döntött, hogy alkalmazottai otthonról dolgoznak. Az egyetemi hallgatók és hallgatók távoktatásra váltottak

Az orvosok szerint a hosszan tartó otthon tartózkodás és a fizikai aktivitás hiánya túlsúlyhoz vezethet. Ezért a táplálkozási szakértők tanácsot adnak, hogyan étkezz megfelelően, ha karanténban vagy.

Ahhoz, hogy otthon ne gyarapodjon plusz kilók, ragaszkodnia kell a megfelelő táplálkozáshoz. A táplálkozási szakértők szerint nem szabad túl sok ételt vásárolni a boltból, különösen a kedvencét. Jobb gyakrabban vásárolni termékeket, de kevesebbet, ha egészségügyi okokból nincs karanténban.

Az orvosok azt javasolják, hogy háromóránként együnk kis adagokban, hogy elkerüljük a túlevést. Például nem szabad visszaélni a gyümölcsökkel és a diófélékkel. Nagyon magas a kalóriatartalmuk, és nem keltenek teltségérzetet, így fennáll a súlygyarapodás veszélye.

Karanténban is igyál elegendő vizet. A kiszáradás túlevést is okoz. Ha szereti a kávét, cserélje ki a tejet soványra, és használjon édesítőszereket a cukor helyett.

A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják, hogy vessenek étkezési naplót és számolják a kalóriákat. Az átlagos napi bevitel körülbelül 2000 kalória.

Az orvosok azt is javasolják, hogy legalább minimális fizikai aktivitást adjon a napi rutinjához. Elkezdhet például reggel edzeni, vagy bemelegíteni a munka között.

Népszerű téma