Mikor jobb reggel felkelni?

Tartalomjegyzék:

Mikor jobb reggel felkelni?
Mikor jobb reggel felkelni?
Anonim

Az emberi biológiai folyamatok ciklikusak, és megfelelnek a nap- és holdritmusnak. Egy személy egy bizonyos bioritmushoz való tartozását a kronotípus határozza meg – a munkaképesség szintje a nap vagy éjszaka egy bizonyos szakaszában

E minősítés szerint nagyjából három embertípust határoznak meg: pacsirta, bagly vagy galamb.

Emberi bioritmusok

A pacsirta korán ébred, szinte napkeltekor, dél előtt sok mindenen dolgozhatnak. Este 9-kor pedig már megvetették az ágyukat, és alvásra készülnek.

A baglyok ellentétei: reggel jobb, ha nem akasztják fel őket, ingerlékenyek és inaktívak, a nap második felében energia- és erőhullámot éreznek, éjfél után fekszenek le.

A galambok nem kelnek sem korán, sem későn – egész nap aktívak, éjfél előtt egy órával lefekszenek.

"Nem tudjuk megváltoztatni a 24 órás ritmusunkat, és egy bizonyos időpontban felébredni. A májunk és a szívünk más munkarendnek engedelmeskedik, és azt mondjuk nekik, hogy 2-3 órát mozogjanak előre vagy hátra."

Kelly szerint a társadalmat a galambrezsim alatt kellene rekonstruálni, mint a legoptimálisabb megoldást, hogy ne sérüljenek sem a baglyok, sem a pacsirták.

„Mindannyian olyan társadalomban élünk, amely az alváshiánytól szenved. Ez a probléma világszerte problémákat okoz az embereknek. Az önkéntes kínzás leggyakoribb módja a korai kelés és a munkanap 10 óra előtti kezdése – mondja az orvos.

Azt állítja, hogy a testben zajló mentális, fizikai és kémiai folyamatok ritmusa genetikailag meghatározott. A biológiai óra és a cirkadián ritmus megzavarása károsan hat az agyra, a hormonháztartásra, az energiaszintre és az időérzékre.

A 18. század végén a civilizált országokban elkezdték bevezetni a nyolcórás munkanapot és a műszakos munkát, anélkül, hogy figyelembe vették volna az emberi szervezet biológiai ciklusait. Az üzlet növekedésnek indult, így jövedelmező volt a hét minden napján, 24 órában dolgozni.

Eltávolodtunk a természettől és az őseinktől, akiket a napsugarak vezéreltek, nem az üzleti stratégia.

Az iskolai teljesítmény és a tanulási folyamatban való részvétel növekedett. Emellett a gyerekek aktívabbak és szórakoztatóbbak lettek, a depresszió szintje csökkent.

Paul Kelly azt javasolja, hogy a lehető legnagyobb mértékben alkalmazzák ezt a szabályt más tevékenységi területeken is, hogy megakadályozzák az emberek túlzásba vételét és a kávé és energiaitalok fogyasztását.

Szerinte jogos lesz az eredmény. Az emberek produktívabbak, motiváltabbak, céltudatosabbak és elégedettebbek lesznek az élettel. Jobban fognak dolgozni, és több hasznot hoznak a társadalom számára.

A bioritmusok és az emberi teljesítmény közvetlenül összefügg. Meg kell próbálnia szabályozni teste étrendjét és napi rutinját, hogy megóvja egészségét.

  • bioritmusok
  • felkelés
  • Népszerű téma