Csak próbálja ki ezt a technikát, és 60 másodpercen belül elalszik

Csak próbálja ki ezt a technikát, és 60 másodpercen belül elalszik
Csak próbálja ki ezt a technikát, és 60 másodpercen belül elalszik
Anonim

Néha elég egy vízszintes helyzetet felvenni, és tested ellazul, és elalszol. A nagy fáradtság hozzájárul ahhoz, hogy ez azonnal megtörténik, anélkül, hogy elalvás előtt lenne ideje elmerülni a gondolataiban.

A fizikai fáradtság azonban egy kicsit különbözik az idegi túlterheltség okozta mentális fáradtságtól. A psziché gyakran akadályozza az egészséges alvást és a gyors elalvást. Az ideges túlzott izgatottság állapotában az ember gyakran nem tud aludni.

Ha idegrendszere könnyen izgatható, valószínűleg észrevette, hogy fontos események előestéjén az alvás luxusvá válik. Az ágyban hánykolódsz, és ez több óráig is eltarthat. Nincs pihenés, és ez a legrosszabb.

A nyugodt alváshoz le kell csillapítania a pulzusát. A lassú szívverés elkerülhetetlenül csökkenti az adrenalin mennyiségét a vérben, az agy tudni fogja, hogy most azonnal aludnod kell.

Ezt különféle gyakorlatok segítségével lehet megtenni - lefekvés előtti meditáció, nyugtató fürdő vagy könnyű masszázs ad pozitív hatást.

De van egy sokkal egyszerűbb módszer is! Az indiai jógik régóta ismerik, és "4-7-8"-nak hívják. Ez a számkombináció könnyen megjegyezhető, és ez a kulcs a problémamentes elalváshoz!

Hogyan tudjunk gyorsan elaludni

Lassan lélegezzen az orrán keresztül 4 másodpercig.

Tartsd vissza a lélegzeted 7 másodpercig.

Lélegezz ki lassan a szájon keresztül 8 másodpercig.

Ez a technika nem csak akkor hatékony, ha sürgősen el kell aludnia. A túlzott érzésekre hajlamos emberek a megfelelő légzés segítségével gyorsan rendet tudnak tenni gondolataikban, és kontrollálni tudják érzelmeiket.

A test megtévesztése nagyon egyszerű, próbáljon kísérletezni. A "4-7-8" módszer tökéletesen működik minden olyan helyzetben, amikor szünetre van szükség.

Népszerű téma