A 10 legjobb étel a szép fogakért

Tartalomjegyzék:

A 10 legjobb étel a szép fogakért
A 10 legjobb étel a szép fogakért
Anonim

Hol van elrejtve a varázs? Mi a vonzalom titka? A gyönyörű mosolyban

A szép mosoly mindenekelőtt egészséges és erős fogak. Vannak, akik a természetből szerzik be őket, a többieknek pedig magukon kell dolgozniuk, hogy elérjék a kívánt eredményt. A valóságban ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Tíz ételt kínálunk, amelyek segíthetnek visszaállítani mosolyod egészségét és szépségét.

1. Kemény gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, alma, uborka, cékla)

A sárgarépa, alma, uborka és cékla számos vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre, például béta-karotint, B-, D-, E-, K-, C-, PP-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, nátrium, foszfor, jód, fluor, vas, kob alt, ezüst. Normalizálják az íny vérkeringését, és ellátják az egészséges fogakhoz szükséges kalciumot és foszfort.

Ha a fogak és az íny hozzászokik a puha és feldolgozott ételekhez, többé nem működnek megfelelően, ami lepedéket és rossz keringést eredményez. Csupán néhány kemény gyümölcs vagy zöldség naponta – és az ínyed jól masszíroz, és a fogaid megóvják a lepedéktől. Ezenkívül ezek a zöldségek serkentik a nyáltermelést, ami csökkenti a baktériumok számát.

2. Leveles zöldségek (petrezselyem, saláta, hagyma, kapor, zeller)

A leveles zöldségekben található jótékony anyagok nemcsak a fogak, hanem az egész szervezet számára is fontosak. A B-, E-, A-, C-, PP-vitamin, kálium, kalcium, magnézium, jód, nátrium, foszfor, vas, béta-karotin és folsav nemcsak a fogakat, hanem általában az immunitást is erősítik. Javítják az erek munkáját, a vérképzési folyamatokat, megszüntetik a fogínyvérzést. A petrezselyem és a hagyma természetes antibakteriális hatású. Levük nehezen hozzáférhető helyekre kerül, fehéríti a fogakat, eltávolítja a lepedéket, erősíti és masszírozza az ínyt.

3. Eper és szőlő (eper, áfonya, szőlő, egres)

Szerves savak, pigmentek és pektinek egyedülálló kombinációjában gazdagok. Az A, B, C, E, H csoportba tartozó vitaminokat, béta-karotint, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot, foszfort, vasat, jódot és fluort tartalmaznak.

A bogyólé ajánlott a fogszuvasodás megelőzésére. Például az áfonyalé baktériumölő hatása miatt csökkenti a fogszuvasodás valószínűségét. A szőlő fogszuvasodás ellen is használható, mivel nyomelemek és ásványi anyagok komplexét tartalmazza, amelyek jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre. Ezenkívül a szőlőben vannak olyan anyagok, amelyek blokkolják a kórokozó mikrobák létfontosságú tevékenységét a szájüregben.

4. Dió (mandula, fenyőmag, kesudió)

A diófélék összetétele tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, zsírsavat, A-, B-, C-, D-, E- és F-vitamint, valamint káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort és egyéb ásványi elemeket, amelyek meghatározzák azok magas szintjét. tápérték.A kesudió egyedülálló anyagot tartalmaz, amely elpusztítja a fogzománcot elpusztító baktériumokat. Antibakteriális, fertőtlenítő, tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a fogfájást.

A cédrusdió foszfort és vanádiumot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fogak kialakulásához és karbantartásához. A mandula olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az íny állapotát, és emellett fájdalomcsillapító és görcsoldó hatással is bírnak.

5. Tejtermékek (sajt, túró, joghurt)

A joghurt csökkenti a hidrogén-szulfid mennyiségét, amely a halitózist okozó fő tényező, gyorsan növeli a pH-értéket és támogatja a fogak mineralizációját. A sajtot hatékonynak tartják a fogszuvasodás megelőzésében, mivel 60%-kal növeli a kalcium koncentrációját a fogzománcban és növeli a nyál mennyiségét, ami megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását. A túró fehérjéket, tejsavat, vasat és magnéziumot tartalmaz.

6. Citrusfélék (grapefruit, lime, narancs)

A citrusfélék összetétele szükségszerűen tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort, vasat, B, E, C, PP csoportba tartozó vitaminokat.Az illatos citrusfélék nemcsak tonizálják és javítják a hangulatot, csökkentik az álmosságot, javítják a figyelmet és a munkaképességet, de jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre is. Például a grapefruit napi használata csökkenti a fogínyvérzést és a szájüreg gyulladásos betegségeinek kockázatát.

Ajánlott mész fogyasztása is, amely segít megelőzni a fogszuvasodást. A mészben található kalcium és foszfor segít a zománcnak ellenállni a betegségeket okozó mikrobáknak. A mész olyan szerves savakat tartalmaz, amelyek gyengén fehérítő hatásúak anélkül, hogy károsítanák a zománcot és nem roncsolnák a szájüreg természetes mikroflóráját. A narancsban található hatalmas mennyiségű C-vitamin támogatja az íny kollagénhálózatát, amely a fogágybetegségek ellen küzd.

7. Tenger gyümölcsei (hal, garnélarák)

A táplálkozástudósok a halat szinte az ideális tápláléknak tartják, mert gazdag vitaminokban és nyomelemekben, különösen kalciumban, foszforban és fluorban.Hiányuk törékeny csontokban, fogakban és ínybetegségekben nyilvánul meg. Ezek az elemek erősítik a szájüreg egészségét és hozzájárulnak a fogak megfelelő kialakulásához, javítják az arcszínt és a haj egészségét.

A garnélarák könnyen emészthető kalciumot, tiamint, riboflavint, nátriumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és mangánt tartalmaz. A bennük lévő nagy mennyiségű kalcium-fluorid megakadályozza a fogak, az íny betegségeit és a lepedékképződést. Szinte minden tengeri moszat kalciumban, szelénben, fluorban és jódban gazdag.

8. Tojás (tyúk, fürj)

A tyúktojás fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, 12 fontos vitamint és szinte minden nyomelemet tartalmaz. D-vitamin- és foszforforrás, és segít megelőzni a fogszuvasodást. A tojáshéj ideális kalciumforrás, amely a gyógyszertári készítményekkel ellentétben könnyen felszívódik a szervezetben. Az őrölt fürjtojás héjának elfogyasztása megszabadul a fogínyvérzéstől, és fogai egészségesek és erősek lesznek.

9. Drágám

Mindenki tudja, hogy a méz jót tesz az egészségnek. Nemcsak erőteljes energiaforrás és az immunitás növelésének eszköze, hanem pozitív hatással van a fogak egészségére is. A méz antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, erősítő és fiatalító hatással van a szervezetre, a méhsejtből származó viasz rágása pedig tisztítja a fogakat, hatékonyan kezeli a szájgyulladást és a nyálkahártya gyulladását. A propolisz a parodontitist kezeli. A tudósok úgy vélik, hogy a szájüregben lévő enzimek mennyiségének csökkentése elősegíti a baktériumok megtapadását a fogak felszínén. A propolisz ezzel küzd. Kiderült, hogy körülbelül száz olyan elemet tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak a fogaknak.

10. Italok (tea, víz)

Mind a fekete, mind a zöld tea tartalmaz olyan anyagokat, amelyek megállítják a baktériumok növekedését. A teában található antioxidáns katechinek elpusztítják a fogszuvasodást és rossz leheletet okozó baktériumokat. Ha étkezés után megiszunk egy csésze teát, felfrissítjük leheletünket és megtisztítjuk szánkat a baktériumoktól.

A tiszta, fluoriddal dúsított ivóvíz a fogak egészségére is pozitív hatással van. A fluortartalmú víz erősíti a fogzománcot és csökkenti a lágy lepedék felhalmozódását.

Népszerű téma