Biotin – a természetes körömerősítő

Biotin – a természetes körömerősítő
Biotin – a természetes körömerősítő
Anonim

Könnyen töredeznek, töredeznek, hámlanak, elvékonyodnak, fehér foltok vannak a körmei, vagy csak nem olyan állapotban vannak, ahogy szeretné? Ez egy olyan probléma, amelyre minden második nő panaszkodik. Ennek oka leggyakrabban diéta, stressz, hormonális és egyéb egészségügyi problémák.

Számos vitamin létezik, amely erősítheti körmünk erejét. De a biotin, vagyis a vízben oldódó B7-vitamin a megváltás! Képes aktiválni a zsírtermelést a bőrben, helyreállítja annak erejét és védőgátként működik. Erősíti a hajat is.

A B7-vitamin számos zsír összetételében szerepel, amelyek részt vesznek a zsírsavak szintézisében, a folsav szervezet által felszívódó formává alakításában és az esszenciális aminosav, a leucin anyagcseréjében.Az emésztőrendszerben egyes baktériumokról ismert, hogy bizonyos mennyiségű biotint termelnek, de azt nem mindig szívja fel jól szervezetünk.

Egy hét után nem ismeri fel a körmeit

Ha azt látjuk, hogy a körmünk töredezik vagy hámlik, akkor 1-2 hétig elkezdhetjük mindennap szedni a biotint. Fontos megjegyezni, hogy az ajánlott bevitelt, ami 150 mcg, nem szabad túllépni. A szakemberek szerint jobb napi 30-tól legfeljebb 100 mcg-ig bevenni.

Mely élelmiszerek tartalmazzák?

A dió a biotin leggazdagabb forrása. A tonhal, a sertéshús, a banán, a sárgarépa, az avokádó, a paradicsomszósz, az édesburgonya, a joghurt, a kesudió, a főtt tojás egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, de kisebb mennyiségben. És egy érdekes figyelmeztetés: a nyers tojásfehérje rendszeres fogyasztása biotinhiányhoz vezethet.

Népszerű téma