Az új koronavírus COVID-19 körüli pánik egyre több embert érint. A tudósok szerte a világon keresik a kezelési lehetőségeket és oltóanyagot
Bolgár orvosok és szakértők adtak néhány iránymutatást arra vonatkozóan, hogy milyen vitaminokat szedjünk, és mit tegyünk, hogy megvédjük magunkat a fertőzéstől.
Az ausztrál szakértő, Dr. David Burton újabb ajánlással csatlakozik a szakemberekhez.
Felfedte, hogy az egészséges alvás megvéd az új koronavírus ellen, mert erősíti az immunitást – írja a Daily Mail.
„Az alvás, a táplálkozás és a mozgás az egészség három pillére” – emlékeztetett Dr. David Burton a mai alvás világnapja kapcsán.
„Az optimális testi és lelki egészség megőrzéséhez mindhármat meg kell erősíteni” – tette hozzá.
Sokan szenvednek alváshiánytól.
"Ha alvásunk nem megfelelő, fizikai, mentális és érzelmi egészségünk sérül, mert az agy, az izmok, az idegek, a neuronok és az összetett belső rendszerek, beleértve az immunrendszert is, lassabban reagálnak, és nem tudnak megfelelően működni." Dr. Burton tovább magyarázta.
Az álmatlanság rontja a koncentrációt, a memóriát, betegségekre hajlamosít, hangulati ingadozásokat okoz, tönkreteszi a bőrt. Szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, szívritmuszavar, szívinfarktus, szélütés kockázatát is növeli.
Assoc. Dr. Snezhina Mihailova: D-vitamin-hiányban gyakrabban leszünk betegek
A rossz alvás elhízáshoz, cukorbetegséghez, demenciához is vezethet.
Alvás közben az agy „feltölti a testet”.
A jó alváshoz fontos, hogy rutint alakíts ki, és ne nézz a képernyőre fél órával lefekvés előtt. Jó korlátozni a zavarokat - fények, zajok, a telefon ki van kapcsolva, a hőmérséklet kellemes.
Az Egészségügyi Világszervezet 7-9 óra éjszakai alvást javasol.
