Táplálkozási szakértők 4 felbecsülhetetlen értékű tippel az újévi túlevés ellen

Táplálkozási szakértők 4 felbecsülhetetlen értékű tippel az újévi túlevés ellen
Táplálkozási szakértők 4 felbecsülhetetlen értékű tippel az újévi túlevés ellen
Anonim

Szilveszterkor mindenhol kalóriadús "bombákat" helyeznek el: sült csirke, házi pite. Minden egyes étkezésben több száz kalória található. Hogyan kíméld meg magad a túlevéstől? Oleg Irishkin, a sportorvos, táplálkozási specialista egyszerű, de hatékony módszereket kínál a túlevés elkerülésére.

Ne teremtsd meg az "éhség-gyorsétterem" feltételeit

A túlevés legbiztosabb módja az ünnepnapokon, ha korlátozza magát az étkezéstől, például kihagyja a reggelit vagy az ebédet, és este teletömi magát. Az „éhségsztrájk – falánkság” körülményei között élő szervezet nem fog az Ön javára dolgozni. Ahelyett, hogy normálisan működne, lelassítja az anyagcserét és felhalmozza a tartalékot arra az esetre, ha úgy döntene, hogy újra éhezteti.

Ünnep előtt egyél egy evőkanál rostot és igyál meg 500 ml vizet

Ez javítja az emésztést. Csak kóstolja meg az ételeket az ünnepi étkezőasztalon legkorábban fél órával a rost bevétele után.

Készítsen büfét a hagyományos újévi asztal helyett

Három előnye van ennek a verziónak: kevesebbet kell főznie, elkerülheti a pazar étkezést, és több időt tölthet barátaival és családjával.

Használjon alacsony kalóriatartalmú ételeket

Például garnélarák, kagyló, fürjtojás, zöldségek, zöldségek stb. A hagyományos majonéz vagy tejföl alapú salátaöntetek helyett használjon növényi olajokat - olívaolajat, citrusféléket és szőlőmagolajat. A citromlé egy szelet gyömbérrel szószokhoz is alkalmas.

Népszerű téma