A csodálatos japán diéta, amely még az ünnepek előtt formába hozza

Tartalomjegyzék:

A csodálatos japán diéta, amely még az ünnepek előtt formába hozza
A csodálatos japán diéta, amely még az ünnepek előtt formába hozza
Anonim

Minden nap emberek milliói teszik fel maguknak a kérdést szerte a világon, hogyan lehet leadni a felesleges kilókat a tökéletes alak elérése érdekében. Sokan közülük a testmozgásra, sőt a plasztikai sebészetre is támaszkodnak. A többség azonban a diétát választja

Ebben a gondolatmenetben nem meglepő, hogy mindenféle diéta létezik. Némelyikük nagyon népszerű, míg mások egzotikusabbak. Az utóbbi időben azonban egyre több szó esik a japán diétáról.

Valójában semmi bonyolult és egzotikus, és világszerte sokan már értékelik a hatékonyságát.

A japán étrend meglehetősen komoly korlátozásokat tartalmaz. Mindenekelőtt napi háromszor étkeznek további nassolnivalók nélkül, és a szénhidrátok mennyiségét a maximumra csökkentik.

A japán étrend alapja a fehérjék. Tojás, csirke, pulyka és nyúlhús, sovány marhahús, hal és tenger gyümölcsei megengedettek. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek használata is kötelező: túró, joghurt, zsírszegény joghurt. A tejtermékek zsírtartalma 2-5%.

Claudia Schiffer újévi diétája – hogy gyorsan lefogyjon az ünnepek előtt, vagy visszatérjen a normál kerékvágásba a nehéz étkezések után

Egy étkezés alkalmával körülbelül 150-200 gramm fehérjetartalmú táplálékot kell fogyasztania. A hús és a hal a legjobb párolt vagy pörkölt, de a vajban sütés kivételével minden főzési mód megengedett.

A diéta második összetevőjének – a növényi termékeknek – rostban gazdagnak kell lennie. A fehérjetartalmú élelmiszerek egy részéhez hozzá kell adni egy adag zöldséget vagy gyümölcsöt. A zöldségfélék szezonálisak legyenek. A legjobb nyersen vagy grillezve fogyasztva.

A harmadik fontos részlet az ivási rendszer.Mivel az étrend gazdag fehérjében és rostban, a szervezetnek sok vízre lesz szüksége. Ezért be kell tartani az ivási rendet. Ami az italokat illeti, nincsenek különösebb korlátozások - ihat teát, kávét, és akár egy pohár száraz vörösbort is rendelhet vacsorára. Természetesen az italokban ne legyen cukor.

Teljesen lemond a diéta alatt minden olyan termékről, mint az édességek, a feldolgozott gabonafélék, a burgonya és a banán. Minden más magas szénhidráttartalmú étel szintén tilos.

A japán diétát két hétig kell követni, és évente legfeljebb kétszer meg kell ismételni. Két hét után 4-8 kilogrammot fogyhat, emellett javíthat egészségi állapotán és anyagcseréje is.

Mivel a diéta szigorú megszorításokkal és magas fehérjetartalmú ételekkel jár, a kezdés előtt konzultáljon orvosával – bizonyos betegségek esetén a japán diéta ellenjavallt.

Népszerű téma