A dohányzás a megelőzhető halálozás egyik vezető oka világszerte, de a leszokás bátoríthatja a dohányosok egészségét.
Sokan attól tartanak, hogy egészségük és jólétük javulása hosszú időbe telik, de a valódi előnyök észlelésének idővonala gyorsabb, mint azt a legtöbb ember gondolná.
Az egészségügyi előnyök kevesebb, mint egy órával az utolsó cigaretta elfogyasztása után jelentkeznek, és idővel tovább javulnak – írja a medicalnewstoday.com.
Íme néhány fő ok a dohányzás abbahagyására. A cigarettáról való leszokás azt jelenti, hogy megtörjük a függőség körforgását, és lényegében átprogramozzuk az agyat, hogy megszűnjön a nikotin utáni sóvárgás. Ahhoz, hogy sikeresek lehessenek, azoknak a dohányosoknak, akik szeretnének leszokni, rendelkezniük kell egy tervvel.
A dohányzás abbahagyásának előnyei kevesebb, mint 1 órával az utolsó cigaretta után jelentkeznek.
Minél hamarabb leszokik a dohányzó, annál gyorsabban csökken a rák, a szív- és tüdőbetegség, valamint a dohányzással összefüggő egyéb állapotok kockázata.
A dohányzás abbahagyásának előnyei szinte azonnaliak. Amint egy személy abbahagyja a dohányzást, a szervezet a következő módon kezd helyreállni:
• 1 óra múlva
Az utolsó cigaretta elszívása után 20 percen belül a pulzusszám leesik, és visszatér a normál értékre. A vérnyomás is csökkenni kezd, és a vérkeringés javulni kezd.
• 12 órán belül
A cigaretta számos méreganyagot tartalmaz, beleértve a szén-monoxidot is, amely a cigarettafüstben található. Ez a gáz nagy dózisban káros vagy végzetes lehet, és megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe és a vérbe.
Nagy adagok belélegzése rövid időn belül fulladást okozhat az oxigénhiány miatt.Már 12 órányi cigaretta nélkül a szervezet megtisztul a cigarettából származó szén-monoxid-feleslegtől. A szén-monoxid szintje visszatér a normális szintre, ami növeli a szervezet oxigénszintjét.
• 1 nap múlva
Csak 1 nappal a dohányzás abbahagyása után a szívroham kockázata csökkenni kezd. A dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy csökkenti a jó koleszterinszintet.
A dohányzás emeli a vérnyomást és növeli a vérrögképződést, ami drámaian növeli a stroke kockázatát. Kevesebb, mint 1 nappal a dohányzás abbahagyása után az ember vérnyomása csökkenni kezd, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ebben a rövid idő alatt az oxigénszint emelkedni fog, ami megkönnyíti a fizikai aktivitást és a testmozgást.
• 2 napon belül
A dohányzás károsítja a szaglásért és ízért felelős idegvégződéseket. Kevesebb, mint 2 nappal a leszokás után észrevehető fokozott szaglásuk és intenzívebb ízük, ahogy ezek az idegek meggyógyulnak.
• 3 napon belül
3 nappal a dohányzás abbahagyása után a nikotinszint az ember szervezetében kimerül. Bár egészségesebb, ha nincs nikotin a szervezetben, ez a kezdeti kimerülés nikotinelvonást okozhat.
Körülbelül 3 nappal a leszokás után a legtöbb ember ingerlékenységet, erős fejfájást és szomjúságot tapasztal, ahogy a test alkalmazkodik.
• 1 hónap után
1 hónap múlva az ember tüdőfunkciója javulni kezd. Ahogy a tüdő gyógyul, és a tüdőkapacitás javul, a volt dohányosok kevésbé köhögnek és légszomjat észlelnek.
Az atlétikai állóképesség is növekszik, és olyan tevékenységekhez, mint a futás és ugrás, megújult képességei lehetnek.
• 3 hónap után
A dohányzás abbahagyását követő néhány hónapban a keringés tovább javul.
• 9 hónap után
Kilenc hónappal a rossz szokás felhagyása után a tüdő jelentősen meggyógyult. A tüdőben lévő finom struktúrák, amelyeket csillókként ismernek, helyreálltak a rájuk ható füst hatására.
Ezek a struktúrák segítenek a nyálka eltávolításában a tüdőből és a fertőzések leküzdésében. Ebben az időben sok volt dohányos észleli a tüdőfertőzések gyakoriságának csökkenését, mert a gyógyult csillók könnyebben tudják ellátni a dolgukat.
• 1 év után
A dohányzás abbahagyása után egy évvel a szívkoszorúér-betegség kockázata felére csökken. Ez a kockázat továbbra is csökkenni fog.
• 5 év után
A cigaretta számos méreganyagot tartalmaz, amelyek az artériák és az erek szűkülését okozzák. Ugyanezek a toxinok növelik a vérrögök kialakulásának valószínűségét.
5 év nem dohányzás után a szervezet eléggé meggyógyul ahhoz, hogy az artériák és az erek ismét táguljanak. Ez a tágulás azt jelenti, hogy a vér kisebb valószínűséggel alvad meg, ami csökkenti a stroke kockázatát.
A stroke kockázata tovább csökken a következő 10 évben, ahogy a szervezet egyre jobban gyógyul.
• 10 év után
10 év elteltével feleakkora az esélye annak, hogy egy személy tüdőrákot fejlesszen ki, és meghaljon tőle. A száj-, torok- vagy hasnyálmirigyrák kialakulásának valószínűsége is jelentősen csökken.
• 15 év után
15 évvel a dohányzás abbahagyása után a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége megegyezik egy nemdohányzóéval. Hasonlóképpen a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata is csökken.
• 20 év után
20 év elteltével a dohányzással összefüggő okok miatti halálozás kockázata, beleértve a tüdőbetegséget és a rákot, egy olyan személy szintjére csökken, aki életében soha nem dohányzott. Emellett a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata olyanra csökken, aki soha nem dohányzott.
Előnyök
A dohányzás káros szokás, amely súlyos egészségügyi szövődményekhez és halálhoz vezethet. Amikor egy személy leszokik a dohányzásról, a szervezet elkezdi önmagát természetesen meggyógyítani, és idővel visszanyeri a nemdohányzó életerejét.
Egyes hatások, mint például a vérnyomás csökkenése, szinte azonnal észlelhetők. Más esetekben, mint például a tüdőrák, a szívbetegség és a tüdőbetegség kialakulásának kockázata, évekbe telhet, amíg a nemdohányzók szintjére csökken.
A dohányzásról való leszokás csökkenti a kockázatokat és javítja az általános egészségi állapotot, így kiváló választás bárki számára, aki elkezdte ezt a szokást.
