Tatyana Angelova: A jóga segíti a gyerekek testi és szellemi fejlődését

Tatyana Angelova: A jóga segíti a gyerekek testi és szellemi fejlődését
Tatyana Angelova: A jóga segíti a gyerekek testi és szellemi fejlődését
Anonim

Tatyana Angelova 50 éves, szakmáját tekintve ápolónő és pszichológus. 1996-ban végzett az orvosi főiskolán, 2003 óta a Veliko Tarnovo Egyetem pszichológiából szerzett mesterdiplomáját. 2021-ben gyermekjógaoktatóként készül a Bolgár Jóga Szövetségnél, de Tatiana maga 17 éve jógázik.

Jelenleg egy szófiai óvodában dolgozik, és jógát tanít gyerekeknek a Lotus Stúdióban és a főváros 97. Miladinovi Brothers Schooljában. Íme, amit Angelova nővére osztott meg a jóga előnyeiről a gyermekek és felnőttek számára.

Angelova asszony, honnan jött a jóga iránti érdeklődése?

- 17 éve jógázom. A második terhességemnél volt egy kis szünetem, aztán folytattam.Filozófiaként is vonzott, de inkább a stressz leküzdése, a test mozgatása, a rugalmasság, az ízületek mozgatása és általában a jobb életminőség érdekében. A jóga nem versenysport, minden a test és az elme ellazítására szolgál. Ugyanakkor - tudatosabb lenni. A jóga révén az ember tónusossá válik.

Milyen egészségügyi hatásokat tapaszt altál magadon a jóga gyakorlása során?

- Először is nyugodtabb lettem. Hiába történik körülöttem, bármilyen "vihar" van a munkahelyemen vagy otthon, sikerül megőriznem az egyensúlyt. Ez leginkább a jóga légzési gyakorlatainak köszönhető. Bármilyen stresszt halmozok fel a nap folyamán, a gyakorlat, a légzéstechnika és a relaxáció felszabadít belőle.

Emellett nem minden nap játszom, hanem heti négyszer, ami a gyerekeknek tartott jógaórákon kívül esik. Egy jógastúdióba járok, ahol szeretem a tanárokat. Gyógyító jóga, gerincgörbítő jóga, yin-jóga – sokféle stílust gyakorolnak ott is.Egyiket sem preferálom, szabadidőm függvényében megyek. Szívesen fogadok a jóga minden fajtáját.

Milyen hatással van a jóga a gerincgörbületekre?

- Játszhatunk botokkal, kockákkal, falon, és a gerincre gyakorolt ​​hatás kivételes. Manapság mindannyian gyerekek és felnőttek vagyunk.

A gerincgörbületeket segítő jóga segít tartásunk javításában és a komolyabb hátproblémák elkerülésében. Ezért szeretném a jógának ezt az irányát beépíteni a gyermekekkel végzett munkámba. Hiszen bármilyen típusú jóga a gyermekeknél segíti a mozgásszervi rendszer, a csontváz, az izmok és a köztük lévő kapcsolat megfelelő fejlődését. A mobilitás, a mozgékonyság és a helyes testtartás nagyon értékes tulajdonságok a legkisebbek teste számára.

És a gyerekei jógáznak?

- Mindkettő, de már nagyok voltak, amikor elkezdték. Kakata három éve kezdett el velem jönni, hogy több időt tölthessünk együtt.Látva az előnyöket és jól érzi magát, most egyedül jár. A fiam 16 éves, három éve jár jógázni, mint a nővére. Most a sógorom is elkezdett jógázni.

Csak jógaórákat tartasz gyerekeknek?

- Igen, mert bölcsődében dolgozom. Gyermekek számára pszichológiai tanácsadást is vállalok. Mindig is úgy gondoltam, hogy az energiámat nekik kell adnom. Meggyőződésem, hogy a jógát kiskoruktól kezdve gyakorolni kell, hogy segítsük testi és szellemi fejlődésüket. Az a gyerek, aki jógázik, jobban koncentrál, és jobban teljesít az iskolában. A jóga jótékony hatással van az idegrendszerre és az endokrin rendszerre is. Az anyagcserére, az emésztőrendszerre és a légzőrendszerre is hatással van.

A jógagyakorlatok hozzájárulnak a két agyfélteke harmonikus fejlődéséhez, amelyek a logikához, a racionalitáshoz és a kreativitáshoz, a képzelethez és az intuícióhoz kapcsolódnak. A statikus és dinamikus pózok elősegítik a serdülők fizikai megerősödését, izomzatuk erősítését, testük rugalmasságának növelését.Ily módon jó fizikai tónushoz jutnak, és jól érzik magukat.

Tatyana Angelova

Hány éves kortól jógázhatnak a gyerekek?

- Az általam vezetett csoportok a stúdióban 3-7 éves korig és 7-12 éves korig tartanak gyerekekkel, de akár 2 évesek is jógázhatnak! A bölcsődében, ahol hét éve dolgozom, minden nap gyakorlatokat végzünk a gyerekekkel. Természetesen minden játék formájában zajlik, a mozdulatokat hangok, dalok, táncok kísérik.

Még 2-3 éves gyerekeket is nagy érdeklődéssel vonnak be a tevékenységekbe. Ha figyeled őket, spontán ülnek, mint egy hegy, csinálnak maguktól egy labdát hátrafelé és mindenféle más gyakorlatot, mert elég hajlékonyak és szeretnek mozogni. És amikor megmutatom nekik a gyakorlatokat, jól érzik magukat, és ez nagyon szórakoztató.

Az alapgyakorlatok elsajátítása számukra érdekes módon történik - minden gyakorlathoz elmesélek egy rövid történetet, ami segíti a végrehajtást és a hatékonyságot.Minden további tevékenységnél a gyerekek maguk fejezik ki azt a vágyat, hogy megmutassák a gyakorlatokat, azt akarják, hogy olyan dolgokat csináljunk, ami nekik tetszett. És megadom nekik ezt a lehetőséget, mert a gyerekek így akarják kifejezni magukat.

Abban az iskolában, ahol a második félévtől vezetem az órákat, a diákok maguk iratkoztak be, a szülők nem kényszerítették őket. Sok pasi is jön, nem csak lányok.

Hogyan bánik egy hiperaktív, egy helyben nem tudó gyerekkel?

- Intenzívebb gyakorlatokat végzek, akár ugrálást és guggolást is, a különböző pózok pedig gyorsan változnak és egymásba folynak. A gyerekek szeretik ezt, mert sok energiájuk van. Az intenzív edzés hatására elfáradnak. Ezután áttérünk a légzésre, ami ismét játék formájában történik. Végül lazítás közben nyugodtan fekszenek a padlón és lazítanak.

Az elhízás súlyos probléma a gyermekek körében. A duci gyerekek is jönnek jógázni, segít a jóga a fogyásban?

- Igen, jönnek a duci gyerekek – lányok és fiúk egyaránt.De jól is csinálják. Gyakorlatok is elérhetőek számukra. Nem aggódnak. Természetesen senki sem követeli meg a gyerekektől a gyakorlatok tökéletes elvégzését. Mindenki a képességei szerint csinál valamit. És hogy csökkentik-e a súlyukat, azt még nem tudom megmondani.

Időbe telik. De tény, hogy nincsenek teljes jógák, vagyis maga a gyakorlat egyensúlyt ad a súlynak is. A jógát azonban hosszabb ideig kell gyakorolni a kitartáshoz. Ráadásul a jóga az egészséges táplálkozásról és a vízivásról szól. A gyerekek folyamatosan kérdéseket tesznek fel nekem ezzel a témával kapcsolatban.

Milyen étrendet ajánl gyerekeknek?

- Sok gyümölccsel és zöldséggel, olyan ételekkel, amelyeket nem sütéssel főznek meg. Azt tanácsolom, hogy ne egyenek gyorskaját, bár a suliban több ilyen is van a standokon. Beszélek velük a természetből származó táplálékról, az élő táplálékról, amely hasznos anyagokat visz be a szervezetbe, és energiát ad nekik. Míg a tészta és az édességek, a csomagolt élelmiszerek elhízáshoz vezetnek.Megbeszéljük a gyerekekkel, hogy a cukrot helyettesíthetik gyümölcsökkel, mézzel, datolyával, asz alt gyümölcsökkel.

És mit tanácsol nekik a hússal kapcsolatban?

- Van egy szerelem vagy gyűlölet játékunk, amelyről tudom, hogy a gyerekek szeretik a húsukat. Bár 12 éves korom óta nem ettem húst, nem drukkolok nekik, hogy vegetáriánusok legyenek. A vegetarianizmusom abból adódott, hogy migréntől szenvedtem, és alternatív megoldást kerestem a leküzdésére. Abbahagytam a húsevést, Dr. Emilova és Dr. Maria Papazova előadásaitól és interjúitól ösztönözve. A székrekedésen is segített. Valójában a fejproblémák a zsigerből származnak. Nagyon könnyen lemondtam a húsról, nem hiányzik, és általában jól érzem magam, nem szenvedek migréntől sem.

Népszerű téma