Hogyan gyógyítsd meg pajzsmirigyedet 5 speciális gyakorlattal (FOTÓK)

Tartalomjegyzék:

Hogyan gyógyítsd meg pajzsmirigyedet 5 speciális gyakorlattal (FOTÓK)
Hogyan gyógyítsd meg pajzsmirigyedet 5 speciális gyakorlattal (FOTÓK)
Anonim

"Az erőim kezdtek eltűnni…". Ezért anyám rossz egészségi állapotára kezdett panaszkodni. És minden nem lenne olyan szörnyű, ha ez a helyzet nem tartana sokáig. De több mint fél évig ő - a legenergiásabb nő, akit ismertem - nem tudott megszabadulni a kimerültség és a fáradtság érzésétől

Anyám korábban hat órát aludt, de most nincs elege. Ugyanakkor bűntudatot érzett, amiért befejezetlenül hagyta a munkáját.

Nemrég rájöttek, hogy mi a probléma – pajzsmirigy-rendellenesség. Az orvos azonnal figyelmeztetett, hogy a betegség örökletes. A pajzsmirigy alulműködés alattomos betegség tüneteinek listája a következőket tartalmazza: depressziós hangulat, depresszió, gyakori székrekedés, hajhullás stb.

Pajzsmirigyműködési zavar

A gyógyszeres kezelés mellett az endokrinológus azt tanácsolta neki, hogy gyakoroljon speciális jógaászanákat, amelyek hozzájárulnak a pajzsmirigy helyreállításához. Két hónapos kezelés és napi jógagyakorlat után anyám sokkal jobban érezte magát.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel az öt hatékony gyakorlattal, amellyel megerősítheti az endokrin rendszer fontos szervét.

Matsyasana

Ez az egyik olyan pozíció a jógában, amely lehetővé teszi nemcsak a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy aktiválását, hanem a teljes endokrin rendszert is. Feküdj hanyatt a padlón, térddel és lábbal a padlón. Lélegezzen, és kissé emelje fel a medencéjét a padlóról, miközben a tenyerét csúsztassa a háta alá. Ezt követően pihentessük a hátsó részeket, beleértve a tenyér hátsó részét is. Ne felejtse el a könyökét és az alkarját a labda mindkét oldalához közel tartani.

Lélegezz, és szorosan nyomja az alkarokat és a könyököket a padlóhoz. Ezt követően nyomja a lapockákat a mellkashoz, és lélegezzen be, emelje fel a labda felső részét és a fejet a padlóról. Ezt követően a fejét és a hátát támasztja a padlóra. Súlyának minimális részének a fejére kell esnie, hogy elkerülje a nyak megerőltetését. Ebben a helyzetben kell maradnia 15 és 30 másodperc között.

Ustrasana

Ez a speciális ászana segít a pajzsmirigy és az ivarmirigyek működésének javításában. Ezenkívül rendkívül hasznos a gerinc és az urogenitális rendszer rendellenességei esetén. Ahhoz, hogy a gyakorlatot a lehető legpontosabban és leghatékonyabban végezzük, le kell térdelni. A lábaidnak a térdig egyenes vonalat kell alkotniuk, amely derékszöget alkot a végtagokkal a térdtől a bokáig. Most ívelje vissza a hátát a deréktól a medence és a lábak mozgatása nélkül. Mozdulatlanul kell maradniuk.Amikor úgy érzed, készen állsz, íveld meg még egy kicsit a hátadat, és érintsd meg a sarkadat a kezeddel. Lazítson, és fejjel lefelé a képen látható módon. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, és próbáljon egyenletesen lélegezni.

Bhujangasana

A Bhujangasana vagy a kobra póz erőteljes hatással van az emberi hormonrendszerre. Serkenti a mellékvesék működését, jótékony hatással van a nemi szervek működésére. Az ősi hagyományok szerint a bhujangasana célja, hogy belső tüzet gyújtson az emberben, és felébressze a Kundalini erejét.

Az ászana megfelelő végrehajtásához arccal lefelé kell feküdnöd a padlón. Ezután tegye a kezét a vállai alá, és lassan kezdje el felemelni a testét. Nyújtsa hátra a fejét, ebben a helyzetben kell maradnia 15-20 másodpercig.

Sarvangasana

Különösen hasznos azoknak, akik légúti betegségekben szenvednek.

Ennek a klasszikus gyakorlatnak a végrehajtásához elegendő, ha hanyatt fekszel, és a lábaidat a hasadhoz emeled. Ezután el kell választani a medencét a padlótól, és meg kell támasztani a tenyerével, és ki kell nyújtani a lábát. Az ászana időtartama 5 perc.

Halasana

A halasana segít megerősíteni és megfiatalítani a szervezet idegrendszerét. Aktívan stimulálja az agyalapi mirigyet, valamint az endokrin mirigyeket.

A gyakorlat helyes végrehajtásához hanyatt kell feküdnie, és a karjait a feje mögött kell nyújtania. Ezután egy kilégzéssel, kéz segítsége nélkül helyezze a térdét a mellkasára, és nyújtsa ki a lábát a feje mögött. Ebben a pozícióban kell maradnia legalább 1 percig.

Fontos tudni, hogy az ilyen gyakorlatok ellenjavalltok pajzsmirigy-túlműködésben, gerincbetegségben, térdsérülésben, magas vagy alacsony vérnyomásban szenvedők számára.

Népszerű téma