8 Természetes gyógymódok isiász fájdalomra

Tartalomjegyzék:

8 Természetes gyógymódok isiász fájdalomra
8 Természetes gyógymódok isiász fájdalomra
Anonim

Az isiász az ülőideg gyulladása, fájdalomszindróma, amelyet általában az ideg becsípődése okoz. A páciens súlyos kényelmetlenséget tapasztal a hát alsó részén, amely az egyik lábára terjed, és akár a lábfejet is elérheti. Egyes esetekben az ilyen fájdalom oka nem az ülőideg, de ennek ellenére isiászról beszélünk. Az ülőideg irritációja akkor fordul elő, ha túlzott nyomást gyakorolnak rá. Az isiász leggyakoribb okai a csigolyaközi porckorongsérv, a gerincszűkület, az osteochondrosis és a piriformis izom szindróma. Néha az isiász törések, daganatok vagy terhesség miatt is előfordul.

Ha gyakran szenved ilyen problémától, használjon 8 természetes gyógymódot, amelyek segítenek az isiász fájdalom kezelésében.

1.Akupunktúra. A "Journal of Traditional Chinese Medicine" című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány a következőket mutatta ki: egy 30 fős csoportban, akik isiász fájdalomcsillapítás céljából akupunktúrán estek át, 17-en teljesen megszabadultak a fájdalom szindrómától, és 10-en jelentősen érezték magukat. javítsa állapotát.

2. Jóga. Egy másik tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a krónikus isiász rohamokban szenvedő, de több mint 16 hétig jógázó emberek 64%-ánál csökkent a fájdalom, és 77%-uk visszanyerte motoros képességeit.

3. Masszázs technikákA masszázs kiváló módszer az izmok ellazítására, így kezelve az ülőideg becsípődéséből adódó fájdalmakat. Kívánatos, hogy a masszázst relaxáló olajokkal végezzék, és a fájdalmas területekre összpontosítsanak. Kerülje azonban a hirtelen nyomást és mozdulatokat, mert ez csak súlyosbítja a problémát.

4. Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő szerek. A természetes és gyógyszerészeti eredetű fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők nagyon hatékonyak az isiász fájdalom kezelésében. Ez a fajta kezelés akár 8 órán keresztül is csillapítja a fájdalmat, de legfeljebb 2 egymást követő napon ajánlott alkalmazni. Ha gyógyszerkészítményeket használ, ne lépje túl a megengedett adagokat, mert a tablettáknak mellékhatásai lehetnek.

5. Forró borogatás. Egy meleg melegítőpárna vagy forró fürdő is jó hatással lehet, ha isiászban szenved. Az érintett területre 20-25 percig borogatást is tehet.

6. Hideg borogatás. A hideg alkalmazása is bizonyítottan jelentősen csökkenti az isiász okozta fájdalmat. Ha úgy dönt, hogy kihasználja ezt a módszert, tegye a hideg borogatást a hát alsó részére vagy az érintett területre, legfeljebb 10-15 percig. Ez a módszer segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat, de sajnos csak egy ideig.

Vigyázat! Mindig csomagolja be a jeget törülközőbe a fagyhalál elkerülése érdekében.

7. Gyógynövények. A gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező növények nagymértékben segíthetnek az isiász állapotának enyhítésében. A gyömbér, a kurkuma, a csípős paprika, a fekete nyírfa stb. különösen hatékonyak.

8. Gyakorlat. Bár az isiászban szenvedő betegeknek javasolt legalább két napos teljes pihenés, a legjobb eszköz az állapot enyhítésére a testmozgás és a fizikai aktivitás, ezek erősítik az ülőideg területét. Rendszeres sporttevékenység hiányában a gerinc izomzata és szerkezete meggyengül, elveszíti háttámasztó képességét. Ennek eredményeként az isiász nagyon nehezen kezelhető, és az állapot napról napra romlik. A fájdalom csökkentését és akár a teljes gyógyulást célzó gyakorlatoknak tartalmazniuk kell az érintett területek nyújtását, valamint megfelelő aerob edzést.A séta például kiváló gyakorlat, amely segít csökkenteni a derékfájást. Fontos, hogy az isiász kezelési gyakorlatokat szakember felügyelete mellett végezzük, mivel egy rossz lépés vagy helytelen testtartás a gyakorlat során jelentősen súlyosbíthatja a problémát.

Öt hatékony gyakorlat

1. Gyakorlat Cobra. Feküdj hasra, tedd össze a lábaidat, hajlítsd be a karjaidat a könyöknél, és tedd a kezed a padlóra. Ebből a helyzetből enyhén emelje fel a könyökét, és emelje fel a felsőtestét is, például 45 fokra. Tartsa meg öt másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

2. Gyakorlat, amely a térdét a vállhoz irányítja. Feküdj hanyatt, az egyik lábad térdre hajlítva, a másik pedig kinyújtva. Emelje fel az egyik lábát a mellkasához, és tekerje a kezét a térd köré a megbízhatóbb támogatás érdekében.Ezután finoman nyújtsa ki a hajlított lábat a bal váll felé. Tartsa ezt 30 másodpercig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg háromszor, majd hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot a másik lábával és a másik karjával – még háromszor.

3. A gerinc nyújtása. Üljön a padlón előre nyújtott lábakkal. Hajlítsa meg a jobb lábát térdnél, és csúsztassa a bal láb mögé. Fogja meg a térdét bal kezével, próbálja finoman jobbra forgatni a testet. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 30 másodpercig, ismételje meg a gyakorlatot 3-szor, majd végezze el ugyanezt a másik oldalon.

4. Hamstring nyújtás. Helyezze jobb lábát valamilyen felületre – egy székre vagy egy zsámolyra vagy egy asztalra, amely combmagasságban van. Helyezze mindkét kezét a térdére, és lassan hajoljon a lehető legmagasabb szintre, amennyire csak tud állni. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábával.

5. Csípő nyújtás. Üljön egy karosszékben 90 fokos szögben hajlított lábakkal. Ezután emelje fel a jobb lábát, és helyezze a lábfejet a bal térdre. Ezután simán és lassan hajoljon előre a keresztbe tett lábakon keresztül. Tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig. Ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik oldalon.

Népszerű téma