Konstantin Dragov: A légzés a legfontosabb energiaforrás

Konstantin Dragov: A légzés a legfontosabb energiaforrás
Konstantin Dragov: A légzés a legfontosabb energiaforrás
Anonim

Konstantin Dragov az első bolgár oktató a jógikus légzés "Sudarshan Kriya" területén az "Art of Living" Alapítvány Bulgáriában és a szervezet önkéntes kezdeményezéseinek koordinátora. Szakmáját tekintve építőmérnök, mesterdiplomáját a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen (USA) szerezte. Konstantin Dragov az alapítvány Facebook-oldalán tartott online szemináriumon ismertette a jógikus légzés előnyeit a stressz és a negatív gondolatok és érzelmek kezelésében. Előadásának egy részét ajánljuk.

Hogyan kezeljük a negatív gondolatokat?

- Mindannyian produktívak, sikeresek akarunk lenni, jó kapcsolatokat ápolni a körülöttünk lévő emberekkel. A munkahelyi terhelésből, még a családi kapcsolatokból eredő stressz megakadályozza, hogy a legtöbbet hozzuk ki az életből.Stressz alatt az energiaszintünk alacsonyabb a tevékenységünkhöz szükségesnél.

Amikor az ember kimerült, akkor megjelennek a képességeivel kapcsolatos kétségek, pesszimizmus, vádaskodás önmagával és másokkal szemben. Ha pedig kipihent, az embernek több pozitív gondolata van, örömet érez, a problémák kisebbnek és könnyebben megoldhatónak tűnnek. Tehát ismét arról van szó, hogy több energiára van szükségünk.

Milyen lehetőségeink vannak energiánk emelésére?

- Az egyik lehetőség a kötelezettségvállalásaink csökkentése, de mindenkinek vannak elvárásaink tőlünk, és azt akarja, hogy teljesítsük azokat. A nap órái is korlátozottak, nem tudjuk "nyújtani". Ezért nekünk kell megtalálnunk a módot az energia befolyásolására, felemelésére.

Az egészséges, frissen készített étel az egyik energiaforrás, fizikai aktivitással, mozgással kombinálva. Az immunitásunk egyébként közvetlenül összefügg a mozgással. Amikor mozogunk (bármilyen gyakorlat, akár séta is), megmozgatjuk a nyirokrendszerünkben lévő nyirokrendszert.

Konstantin Dragov

A második energiaforrás az alvás és a pihenés. A harmadik forrás a saját elménk, de csak akkor, ha pozitív hozzáállással rendelkezik az élethez, és ha pozitív emberekkel társulunk. Ez energetizál bennünket. A legfontosabb energiaforrás azonban a légzésünk. Étel nélkül az ember több napig is kibír, sőt még tovább is. Nincs alvás - 2 vagy 3 nap. Nyugodt és pozitív elme nélkül egy életen át kitarthatunk. De csak percekig tudunk lélegzet nélkül elmenni.

A légzés a legfontosabb energiaforrás, amely képes kompenzálni az egyéb források hiányát. Ezenkívül a légzés a fő módja annak, hogy megtisztítsuk magunkat a méreganyagoktól. A szervezetben lévő szennyeződések több mint 85%-a kilégzéssel távozik. A légzés másik jelentős hatása az érzelmeinkre gyakorolt ​​hatása, kontrollálja azokat.

A légzés óriási előnyei ellenére a legtöbb ember alábecsüli azt, és tüdőkapacitásának mindössze 30-35%-át használja ki.A gyerekeknek rengeteg energiájuk van, mert a tüdőkapacitásuk 90%-át kihasználják. Naponta körülbelül két kilogramm ételt eszünk, 2-3 liter vizet iszunk, de 10 000 liter levegőt szívunk be!

Amikor a jövőre gondolunk, aggodalmak és aggodalmak automatikusan megjelennek az elménkben. Amikor a múltra gondolunk, gyakran sajnálunk vagy mérgesek vagyunk valami miatt, ami korábban történt.

Hol élünk – a jövőben vagy a múltban?

- Az élet itt van, a jelen pillanatban. Ezért csak akkor győzzük le az elménket a jelenre, amikor 100%-ban tudatosan csináljuk a dolgokat, ha úgy kommunikálunk szeretteinkkel, hogy teljesen velük vagyunk, és nem gondolunk a munkára vagy bármi másra. stressz, boldognak és békésnek érezd magad.

A légzés a kulcsa a tudatosságnak és a gondolataink feletti kontrollnak, a jelen pillanatra való összpontosításnak.

Minden érzelem a légzés pontos ritmusának felel meg. Közvetlen kapcsolat van köztük. Például, ha mérgesek vagyunk, gyorsabban lélegzünk. Amikor megijedünk, nagyon felületesen lélegzünk, szinte megállunk. Amikor szomorúak vagyunk, sóhajtunk. Amikor izgatottak vagyunk, tovább lélegzünk.

Hogyan befolyásolhatjuk érzelmeinket?

- Légzőgyakorlatokkal. Az Art of Living Alapítvány kurzusain olyan légzéstechnikákat tanítunk, amelyek növelik a tüdő kapacitását, a jelen pillanatba hozzuk az elmét, nyugodtnak és boldognak érezzük magunkat. Sokan tévesen azt hiszik, hogy a légzési technikák elsajátítása nehéz, és évekig tartó gyakorlást igényel. Éppen ellenkezőleg, ez ilyen egyszerű. Szó szerint három, két és fél órás órán mindenki megtanulhatja ezeket a légzési technikákat, amelyeket aztán naponta otthon is megtehet

Nem kell hónapokig vagy évekig gyakorolnod, hogy jól érezd magad. Az előnyök azonnal érezhetőek.

Az általunk tanított technika neve "Sudarshan Kriya". Aki szeretné átélni az érzést, először próbálja ki, minden kedden és csütörtökön ingyenes online workshopjaink vannak. A teljes "Sudarshan Kriya" technikát három órán, három egymást követő napon tanuljuk meg az egyik "Életművészet" központunkban.Lehetőség van a tanfolyam online teljesítésére is.

Több mint 20 évvel ezelőtt vettem részt ezen a tanfolyamon, amikor az Egyesült Államokban tanultam. Építőmérnököt tanultam, és fejlesztenem kellett a memóriámat és a koncentrációmat. Akkor még nem volt tapasztalatom sem a jógával, sem a meditációval kapcsolatban. Miután megtanultam a Sudarshan Kriya technikát, és elkezdtem napi 15 percig használni, először azt vettem észre, hogy a koncentrációm óriásit javult. Ahhoz, hogy megtanuljak valamit, ami korábban nyolc órát vett igénybe, most már csak két órára van szükségem. De nem ez volt az egyetlen előnye. Úgy éreztem magam, mintha egy súlyt emeltek volna le a vállamról. Természetesebb, szabadabb és belsőleg boldogabb lettem. Úgy tűnik, a humorérzékem visszatért a gyerekkoromból. És amikor nyáron visszatértem Bulgáriába, a rokonaim és a barátaim azt mondták, hogy mosolygósabb, nyugodtabb, kedvesebb lettem velük.

Ahhoz, hogy boldognak és jól érezzük magunkat a mai rohanó, feszültséggel és bizonytalansággal teli világban, gyakorolnunk kell a test és a lélek ellazításának valamilyen formáját – legyen az meditáció vagy légzőgyakorlat.

Javaslom, hogy kezdje a légzőgyakorlatokkal, mert könnyen gyakorolhatók és mindenki számára beváltak. Még ha az illető 70 év feletti és jelentősen mozgásképtelen, akkor is el tudja végezni azokat, mert a gyakorlatokat ülő helyzetben, széken is végzik.

A jógát gyakorló és több tapasztalattal rendelkezők is találnak számukra új és hasznos légzőgyakorlatokat. Mert a "Sudarshan Kriya" egy rendkívül mély légzéstechnika. A légzés ritmusát használja, hogy elérje a "samadhi" legmélyebb állapotát, a meditációt.

Több mint 70 tanulmány készült már arról, hogy a légzés és a meditáció sejtszinten megtisztítja a szervezetet, eltávolítja belőlük a méreganyagokat, és ezáltal egészségesebbé teszi.

A modern tudósok azt állítják, hogy a betegségek több mint 90%-ának pszichoszomatikus alapja van, és a mindennapi stresszből fakadnak. Még a cukorbetegség és a magas vérnyomás is stresszreakciók. Az Egészségügyi Világszervezet előrejelzése szerint a jelenlegi COVID-19 világjárvány legnegatívabb következményei az emberek pszichére lesznek.Egyesek kiégési szindrómát (szakmai kiégést), mások depressziót, mások pszichózist kapnak.

Amikor nem szabadulunk meg hatékonyan a felgyülemlett negatív érzelmektől, azok méreganyag formájában felhalmozódnak szervezetünkben. És néhány év múlva a testi problémák és betegségek feloldódnak – fekélyek, cukorbetegség, rák stb.

Az egészséges és boldog érzés, valamint a jó immunitás érdekében azt javaslom, hogy naponta szánjon néhány percet a légzésre. Ez egyfajta napi higiénia az elmének.

Népszerű téma