30 fok fölé emelkedik a levegő hőmérséklete, éjszaka is meleg van, fülledt. A napsugarak égetik, és az utcán az emberek legalább egy kis árnyékot keresnek
Télen meleget várunk, nyáron pedig hűvöst kérünk, a legtöbb ember rosszul érzi magát a magas levegő hőmérsékleten.
Hogy minél kevesebbet szenvedjünk az ilyen melegtől, lehetőleg érdemes elhagyni a várost, lehetőleg elbarikádozni egy hegyi vidéki házban. Ha ez nem lehetséges, akkor házába vagy lakásába telepíthet klímaberendezést a levegő hűtésére.
A vízháztartás fenntartásához a forró napokon megfelelő vizet kell inni.A szakértők nem javasolják a kávéitalok fogyasztását nyáron, de a zöld tea vagy a hibiszkusz megfelelő. Napi másfél liter víz elfogyasztása javasolt, de csak akkor, ha a szervezet nem kényszeríti rá magát.
Ha meleg van, fokozódik az izzadás, ezért elegendő folyadékot kell innod, de nem csak vizet vagy teát. Javasoljuk, hogy elegendő mennyiségű magnézium- és káliumiont tartalmazó vizet vegyen.
Azok számára, akik krónikus szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, és különösen azoknak, akik agyvérzésen és szívinfarktuson estek át, fontos, hogy magnéziumot tartalmazó ásványvizet vegyenek.
A szervezet számára csak a tisztított, gáz nélküli víz fogyasztása hozhat jót, de a forró napokon a savanyú tejtermékeket is használhatod. Általában nem ajánlott cukros szénsavas italokat inni a szomjúság oltására, mert csak rontják a helyzetet.
A sima víz citromlével enyhén savanyítható; házi készítésű italokból, erjesztett házi kvass használata javasolt. Ez önmagában is egészséges ital és jó szomjoltó.
Ajánlott a vizet kis kortyokban, rövid szünetekkel inni, hogy jobban felszívja az izzadságot és jótékony hatású.
Nem csak a víz, hanem a szezonális gyümölcsök és zöldségek is segítenek megőrizni tested hidratáltságát ezen a nyáron. Például lédús friss paradicsom, illatos paprika, őszibarack, eper, cseresznye és görögdinnye – mindezt meleg időben ajánlott fogyasztani, feltéve, hogy nincs allergiája és egészséges a gyomra.
Minél magasabban van a Nap a zenitjén, annál több ultraibolya sugárzás éri el a földfelszínt. A leghasznosabb barnulás reggel vagy este történik. Nem is érdemes túl sokat sütni, mert károsíthatja a szervezetet.
Kerülnie kell a túlzott napozást. Ha ezt nem lehet elkerülni, viseljen többnyire bő és bő, természetes anyagokból készült ruhákat.
A nagy melegben viseljen világos színű nyitott ruhát, napszemüveget, kulacsot, sapkát vagy esernyőt. Ne igyon jeges vizet, mert érgörcsöt kaphat, ajánlott a normál vízhőmérséklethez szokni.
Az emberi test számára az optimális levegőhőmérséklet plusz 28 fok, vagyis minden, ami e küszöbérték felett van, károsnak minősül a szervezetre, hiszen minden krónikus betegség súlyosbodik a hőségben.
Ezen egyszerű szabályok betartásával megőrizheti egészségét és túlélheti a hőséget.
