A tökmag magnéziumban gazdag

Tartalomjegyzék:

A tökmag magnéziumban gazdag
A tökmag magnéziumban gazdag
Anonim

December a sütőtök szezonja. A zöldség végleg elfogl alta helyét a téli asztalunkon - ízletes és egészséges. De nem mindenki talál racionális felhasználást a tökmagnak, gyakran kidobják. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt ne tegyék.

A tökmag nemhogy nem kevésbé értékes, mint maga a tök, de sok tekintetben még felülmúlja azt. Más magvakhoz hasonlóan sütőben megpiríthatod, vagy nyersen is fogyaszthatod, de ajánlatos téli salátákhoz adni.

A szív egészségének javítása

A tökmag értékes magnéziumforrás, amely az idegrendszer és a szív számára szükséges. Tanulmányok kimutatták, hogy csökkentik az LDL (rossz koleszterin) szintjét. A magnézium mellett számos többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírt, köztük omega-3-at, valamint antioxidánsokat és nyomelemeket, például cinket tartalmaznak – ezek mind szükségesek a szív számára.

Segíts a vércukorszint szabályozásában cukorbetegségben

Állatok és humán vizsgálatok azt mutatják, hogy a tökmag csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét. A vércukorszintre gyakorolt hatás a tökmagban található magas magnézium- és rosttartalomnak köszönhető. A magnéziumban gazdag étrendet folytatóknál 33-34%-kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Javítsa az alvást

A magnéziumhiány alvászavarokhoz vezet. A nyomelem segít ellazítani a testet és az agyat, ezáltal javítja az alvás minőségét és az elalvást.

Nagyszerű rákmegelőzés

Az antioxidánsokban gazdag tökmag csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Különösen védik a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól, és így a mutációktól. Bár számos tényező befolyásolja a rák kockázatát, a vizsgálatok kimutatták, hogy a tökmag jelentősen csökkenti a mellrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél.

A tökmag-kiegészítők lassíthatják a prosztataráksejtek növekedését is.

Ajánlott: