Petar Dunov mester táplálkozási ajánlásai

Tartalomjegyzék:

Petar Dunov mester táplálkozási ajánlásai
Petar Dunov mester táplálkozási ajánlásai
Anonim

Összefoglalva bemutatjuk a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos legáltalánosabb ajánlásokat Petar Danov tanár úrtól. Ha megfigyeljük őket, mindannyian meghosszabbíthatjuk életét, és napjai örömmel, könnyedséggel és egészséggel telnek.

„Ahhoz, hogy jó jellemet alakítsunk ki magunkban, az emésztőrendszerünket jó állapotban kell tartani. Egyél a természet szabályai szerint. Csak így oldódnak meg az élet kérdései” – mondja Petar Dunov.

Jó gondolat és jó érzés

Ha eljött az evés ideje, felejts el minden mást – csak az ételre gondolj, ne beszélj és ne foglalkozz idegen dolgokkal. Étkezés közben egyetlen negatív gondolatot se engedj be az elmédbe. Teljesen tilos haragudni az asztalnál, különben az étel méreggé válik a test számára. Egyél jó gondolatokkal és jó érzéssel, és élvezd minden falatot. Tehát azt kell enned, amit szeretsz.

Egyél lassan, rágj sokáig

Szánjon rá időt evés közben. Jól rágja meg és lassan nyelje le a jó emésztés érdekében. 32 foga van a szájában, ezért minden falatot 32-szer rágjon meg, minden fog esetében egyszer. A nyelv alján több ezer papillák találhatók, amelyek megkapják a táplálék pránáját (energiáját), így minél tovább rágja, annál több energia jut az agyba és a szívbe. Szánjon fél órát reggelire, 40-50 percet ebédre és fél órát vacsorára.

Soha ne egyél túl

Evéskor az egyik fő szabály: soha ne légy jóllakott, maradj egy kicsit éhes. Ha a gyomor sokat dolgozik, a memória gyengül, a szervezet kimerül. Hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy a legfinomabb – az erős ételeket a minőség határozza meg, nem a mennyiség. Legyen hely a gyomrodban még legalább 20 falatnak, hogy jól működjön.

Változatos és mindig friss ételek

Ha monoton eszel, az veszélyes. Ezért ne korlátozza magát egy vagy kétféle táplálékra – mindegyik típus specifikus energiát tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van. Mindig friss termékeket válasszunk, különben mérgek képződnek a szervezetben. A legjobb étel az, amely könnyen emészthető és a legkevesebb hulladékot hagyja maga után. Az egészséges étel egy óra húsz perc alatt megemésztődik.

Meleg étel és víz normál hőmérsékleten

Ahhoz, hogy az étel jó energiaforrás legyen a szervezet számára, melegen, de nem forrón kell fogyasztani. Ne egyen hideg ételt. Ugyanez vonatkozik az elfogyasztott vízre is. De evés előtt meg kell inni. Evés után nem jó, főleg ha gyümölcsöt evett.

Étkezési idő

Egyél egy bizonyos időpontban, de nem az óra szerint, hanem aszerint, hogy mikor érzed magad éhesnek. Ez különösen igaz bármilyen rosszullét, betegség idején. Ha nem vagy éhes, akkor ne kínozza a testét – ő tudja a legjobban, mikor akar enni, és mikor nem. Ez az elv azonban nem érvényes, amikor a nap lenyugszik – soha ne egyél napnyugta után. Ne reggelizz napkelte előtt. Vezessen ez a mennyei fény – amikor „pihen”, hagyja, hogy teste is pihenjen az ételtől.

Ajánlott: