Mindenkinek, aki számítógéppel és okostelefonnal dolgozik, ismernie kell a 20-20-20 szabályt

Mindenkinek, aki számítógéppel és okostelefonnal dolgozik, ismernie kell a 20-20-20 szabályt
Mindenkinek, aki számítógéppel és okostelefonnal dolgozik, ismernie kell a 20-20-20 szabályt
Anonim

A mai rohanó világban az emberek nem veszik észre, mikor és hogyan fáradnak el. Csak este hazaérve döbbenünk rá, hogy borzasztóan mozgalmas volt a napunk, milliónyi feladatot végeztünk el, holnap pedig még több vár ránk. Ugyanakkor a fáradtság felhalmozódik, és ez előbb-utóbb az egészségünkre is kihat.

És mivel folyamatosan körülvesz minket a technológia. A szemünk fárad el leggyorsabban. Minden másodpercben képernyők kísértenek bennünket – telefonok, számítógépek, táblagépek, tévék, megvilágított kirakatok stb.

Nem véletlen, hogy az utóbbi időben a feszültséget csökkentő szemcseppek reklámjai is egyre népszerűbbek. A gyógyszeres kezelés azonban nem mindig a legjobb megoldás. Sokkal jobb, ha megpróbálunk nem annyira megterhelni egyik legfontosabb szervünket, a szemet.

Van egy kevéssé ismert szabály, a 20-20-20. Ez egy hatékony módja annak, hogy csökkentse a szem megerőltetését, amelyet a képernyő hosszas bámulása okoz.

Miből áll a módszer:

A monitor előtt eltöltött 20 percenként 20 másodpercig nézzen körülbelül 20 méter távolságból lévő tárgyakat. Ennek a szabálynak van egy másik értelmezése is, amely szerint 20 percenként csukja be a szemét 20 másodpercre.

Ha monitor előtt dolgozik, egy másik jó ötlet az, hogy próbáljon meg gyakrabban pislogni. Ily módon a szem arra ösztönöz, hogy természetes úton termeljen könnyfolyadékot. Miközben a képernyőt bámuljuk, nem pislogunk, és ez kiszárítja a szemet. Az eredmény nem csak a fáradtság, hanem a könnyű fertőzések fokozott kockázata is.

A szemkörnyék ápolása mellett fontos tipp mindenkinek, aki az íróasztal mellett tölti a napot. Rendszeresen fel kell állnia és mozognia kell, hogy ne legyen hát- és nyakfájdalma.

Ajánlott: