Egy személy több napon, heten vagy hónapon keresztül folyamatosan rosszul érezheti magát alváshiány, stressz, szorongás vagy helytelen táplálkozás miatt.
Más esetekben az ok egészségügyi probléma lehet. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint 2019-ben Amerikában az idősebb felnőttek körülbelül 60%-ának volt legalább egy krónikus vagy hosszú távú betegsége, 40%-ának pedig kettő vagy több.
Ebben a cikkben az okokat, a tüneteket és a kezelést vizsgáljuk meg egy olyan személy esetében, aki állandóan rosszul érzi magát – írja a medicalnewstoday.com.
Okok, tünetek és kezelések
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a leggyakoribb okokat, amelyek miatt egy személy mindig rosszul érezheti magát, a különböző tüneteket és azok kezelését.
►szorongás
Sokan nem társítják a szorongást a rosszulléttel, de gyakran rosszullétet okozhat. A szorongásos személy rosszul érezheti magát, vagy gyakrabban lesz beteg, mert szorongása gyengíti az immunrendszerét.
A szorongás egyéb tünetei: izzadás, légszomj, szédülés, szapora szívverés, hidegrázás vagy hidegérzet, bizonyos helyzetek elkerülése.
Normális, hogy az emberek néha aggódnak valami miatt. Ha azonban egy személy állandóan szorong, jó, ha konzultál orvosával. Ha egy személy 6 hónapon keresztül a legtöbb napon szorong, akkor generalizált szorongásos zavart (GAD) diagnosztizálnak nála. Egy személynek lehet speciális szorongásos zavara vagy fóbiája, ha a szorongása bizonyos helyzetekre jellemző, például társadalmi érintkezés vagy nem higiénikus hely.
Kezelés
A szorongás és a szorongásos zavarok kezelhetők. A lehetséges lehetőségek a következők: a szorongás okának kezelése, amely lehet az életmód vagy az abban rejlő tényezők, mint például a kapcsolatok, a drogok vagy az alkohol. A pszichoterápia, beleértve a kognitív viselkedésterápiát (CBT) vagy az interperszonális terápiát, segíthet.
► Krónikus stressz
A stressz átélése teljesen normális, de a folyamatos stressz jelentősen befolyásolhatja az elmét és a testet. Az extrém stressz, például a gyász, a sokk vagy a traumatikus élmények által okozott stressz fizikailag is hatással lehet az emberekre. A krónikus vagy extrém stresszben szenvedőknek sokféle tünete lehet, mivel a stressz hatással van az immun- és idegrendszerre, a hormonokra és a szívműködésre. A krónikus stressz egyéb tünetei lehetnek: energiahiány, emésztési problémák, például hasmenés, hasi fájdalom, hányinger és székrekedés, álmatlanság vagy alvási nehézségek, szorongás, izomfájdalom vagy izommerevség, fejfájás, gyakoribb fertőzések, például megfázás, influenza és húgyúti betegségek fertőzések, húgyúti fertőzések, csökkent társadalmi tevékenységekben való részvétel iránti vágy…
Kezelés
A krónikus stressz kezelésének egyetlen módja a kiváltó ok kezelése és megváltoztatása. Néhány életmódbeli szokás azonban jelentősen csökkentheti a stresszt és annak tüneteit. Számos hagyományos és alternatív terápia létezik, amelyek segítenek a stressz kezelésében vagy enyhítésében. A krónikus stressz kezelésének jó módjai a következők: a zavart okozó konfliktusforrások feloldása. Rendszeres testmozgás, amilyen gyakran csak lehetséges. Időtöltés a szabadban. Újra felfedezni egy felszabadító hobbit, különösen olyat, amely kreativitásra, festésre, írásra, táncra vagy zenére ösztönöz. Támogatás és megértés a családtól és a barátoktól. Segítség egy pszichológustól.
►Alváshiány
A rendszeres alvás fontos a mentális és fizikai egészség szempontjából. Ha valaki krónikusan alváshiányban szenved, állandóan rosszul érzi magát. Számos krónikus betegség zavarhatja az alvást. A krónikus alváshiány vagy a megfelelő alváshiány gyakori tünetei a következők: nappali álmosság, általános fáradtság, nehéz koncentrálni a feladatokra, ingerlékenység és szorongás, depresszió…
Kezelés
Az alvás javításának általános módjai a következők: lefekvés és ébredés ütemezése, és annak betartása még szabadnapokon is, a figyelemelterelő források eltávolítása a hálószobából, például: elektronikai cikkek (telefonok, laptopok stb.). Keressen olyan állapotokat, amelyek megakadályozzák a megfelelő alvást, például alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, szorongás és krónikus fájdalom. Kerülje az energiaitalokat és a túl sok koffeint. Lazítson lefekvés előtt jógával, meditációval, meleg fürdővel vagy egy könyvvel.
►Szegtelen táplálkozás és kiszáradás
A kiszáradás és az alultápláltság vagy a helytelen táplálkozás egyaránt megterhelő a szervezet számára. A megfelelő tápanyagok és víz krónikus hiánya számos problémát okozhat, többek között: krónikus fáradtság és gyengeség, szédülés vagy szédülés, koncentrálási nehézség, gyenge immunitás és elhúzódó felépülési idő, fogyás.
Kezelés
A napi vízbevitelre vonatkozó ajánlások az adott személy korától, nemétől, állapotától vagy betegségétől függően változnak. Gyakran mondják, hogy a legtöbb embernek naponta legalább 6-8 pohár vizet kell innia.
Az alultápláltság kezelésére és megelőzésére az embereknek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, hüvelyeseket, például babot, lencsét és csicseriborsót, egészséges zsírokat, például olajos halat, szűz olívaolajat, dió, tojás, avokádó és étcsokoládé…
►Rossz higiénia
A rossz fizikai higiénia, különösen a szájhigiénia, különféle tüneteket okozhat, amelyektől egyesek állandóan rosszullétet okoznak. A rossz higiénia megkönnyíti a baktériumok terjedését és növekedését, ami fertőzéshez vezethet. A bőr a szervezet természetes gátja a fertőzést okozó dolgoknak, például baktériumoknak és vírusoknak. A test mosása, valamint a ruhák és az ágynemű tisztán tartása segíthet megvédeni a baktériumokat. Az emberek ínyében sok véredény található. Ez a vérellátás azt jelenti, hogy a krónikus, kezeletlen fogínyfertőzések az egész szervezetben átterjedhetnek. A súlyos ínybetegség számos egészségügyi állapothoz is társul.
Kezelés
A rendszeres testmosás, a ruházat és az ágynemű tisztasága segít a nem megfelelő higiéniával összefüggő fertőzések kezelésében és megelőzésében. A helyes szájhigiénés szokások gyakorlása segíthet a fogínyfertőzések és -betegségek kezelésében és jelentősen csökkenteni a kialakulásának valószínűségét. A helyes szájhigiénés szokások közé tartozik: naponta legalább kétszer fluoridos fogkrémmel és rendszeres fogmosással. Ne cigarettázz. A cukros ételek és italok kerülése. Rendszeres látogatás a fogorvosnál.
►Alkohol, koffein, kábítószerek és gyógyszerek
Az alkohol, a koffein és egyes gyógyszerek köztudottan zavarják az alvást, ami általános rossz közérzethez vezethet. A stimulánsként vagy depresszánsként ható vegyszerek túlzott vagy hosszan tartó használata bizonyos mentális és fizikai változásokat okozhat.
Kezelés
A vegyi adalékanyagot tartalmazó italokat, ételeket és gyógyszereket kerülni kell, különösen este vagy lefekvés előtt. Fontos megjegyezni, hogy a koffein és a cukor erőteljes hatással lehet az ember közérzetére.
►Immunbetegségek
Az autoimmun állapotok gyengítik az immunrendszert, és megkönnyítik a fertőzések, megfázás és influenza kialakulását. Ez azt jelenti, hogy a krónikus immunrendszeri betegségekben szenvedők gyakrabban érzik magukat rosszul, és hosszabb időt vehet igénybe a betegségekből való felépülés. A gyakori immunbetegségek, amelyek miatt az emberek állandóan rosszul érzik magukat, közé tartozik a lupus, a HIV, a cöliákia, a gyulladásos bélbetegség, az asztma, az ízületi gyulladás, az allergia, az 1-es típusú cukorbetegség, a szklerózis multiplex…
Kezelés
Az autoimmun állapothoz kapcsolódó tünetek kezelésének módja az, hogy orvosi segítséget kérünk az állapot kezelésére és figyelemmel kísérésére.
