Szinte minden éjjel álmodom, és miután felébredek, tisztán emlékszem ezekre az álmokra. Zavaróak, színesek. Reggel pedig fáradtnak, megtörtnek érzem magam, mintha nem aludtam volna. Hogyan kezeljem ezt?
Tsvetelina Pavlova, Szófia
Ne próbálja meg értelmezni az álmokat. Az álom az emlékek, benyomások, fantáziák töredéke. Az agy olyan érzelmeket él át, amelyeket a nap folyamán nem tapaszt alt meg teljesen.
Akkor álmodunk, amikor a mély, lassú alvás felületes alvásba megy át. Amikor az ember alszik, a felgyülemlett érzelmek kiürülnek.
De az Ön többi panasza – hogy fáradtnak érzi magát az alvásból való felébredés után – szorongásos zavarra, esetleg depresszióra utal. Az éjszakai problémák összefüggenek a nappalokkal. Ezeket önállóan vagy szakember - neurológus, pszichoterapeuta - segítségével kell megoldani.
Természetesen nem szabad emlékezni minden álmára. Emlékezhetünk az ébredés előtti utolsó álmunkra.
Reggel, amikor az éjszakai rendszer nappali üzemmódba kapcsol, az álmokat el kell felejteni. És ha az éjszakai rendszer nappal tovább működik, az ember nem érzi magát felfrissültnek, kipihentnek.
Léteznek speciális eszközök, amelyek lehetővé teszik az álom „olvasását”, annak ciklikusságát, valamint annak megértését, hogy az alvás mely fázisai vannak jelen, milyen sorrendben.
Az alvást szabályozni kell, mert a rossz alvás és az álmatlanság nagyon veszélyes a szervezetre. Alvás közben hatalmas mennyiségű munka zajlik: energiamolekulák - ATP termelődik, amelyek az agy raktárában tárolódnak, és stresszes helyzetekben elfogyasztják. A szervezet éjszaka is számos hormont, fehérjét és más fontos anyagot termel. Ezért vissza kell állítani a normális alvást. Úgy gondolják, hogy a nőknél hét óráig, a férfiaknál nyolc óráig kell tartani.
