Hogyan javíthatjuk látásunkat?

Tartalomjegyzék:

Hogyan javíthatjuk látásunkat?
Hogyan javíthatjuk látásunkat?
Anonim

Mi ez az edzésrendszer?

1920-ban megjelent William Bates "A látásromlás kezelése szemüveg nélkül" című könyve. Feltűnő hatása van. Bates azt a paradox hipotézist dolgozta ki, hogy az ember látása nem a szemlencsék alakjának és sűrűségének megváltoztatása miatt "összeomlik", ahogyan azt a hivatalos gyógyászatban általában hiszik, hanem attól, hogy az emberek egyszerűen megtanultak nézni. Mindent megteszünk annak érdekében, hogy olyan tárgyakat nézzünk körülöttünk, amelyeket egy egészséges szem soha nem veszne igénybe. Mint minden más szerv, minden erőfeszítés nélkül érez és működik, ahogy a madár is egy egész éjszakát eltölthet egy ágon, szilárdan tartva a lábát, anélkül, hogy elfáradna.

Tökéletesen egészséges szemekben az izmoknak mindig el kell lazulniuk – ekkor a pupilla automatikusan fókuszál, igazodva a távoli és közeli látáshoz. Ha folyamatosan bámulunk valamit, a szem túlfeszített, és a látás elkezd összeomlani.

A Bates által kifejlesztett gyakorlatok komplexuma lehetővé teszi a helyes, feszültség nélküli tanulást, „az élet szemlélését”, és nemcsak a távollátást, a rövidlátást és az asztigmatizmust, de még a szürkehályogot és a zöldhályogot is. Szemsérülések, retina és látóideg sorvadás esetén állapota javulni fog.

Gyakran kell csinálni, de, mint mondtuk, 20-30 percnél nem tovább: reggel - ébredés után, este - lefekvés előtt, és napközben - amikor csak talál egy szabad percet. Ez csak hasznodra válik, nem árt neked.

Néha a javulás gyorsabban következik be, mint azt várná, például az első hetekben. De az igazi javulás 2-3 hónap után következik be.

Vegyél fel türelemmel, kövesd pontosan az utasításokat, és a sikered törülközőbe van kötve.

Lehet szemüveg nélkül is

William Bates úgy gondolta, hogy káros a szemüveg viselése, mivel korrigálta a látási rendellenességeket, de nem szüntette meg az okokat. Sőt, ha a rövidlátó személy szemüveget vesz fel, szokása szerint megerőlteti a szemét, hogy lássa a távoli tárgyakat. Távollátás esetén – fordítva – még szemüveggel is megfeszül az ember, hogy például kis szöveget olvasson. Ennek eredményeként Bates szerint a látás egyre jobban romlik. Ha szeretné visszanyerni a tisztán és tisztán látás képességét, adja le a szemüveget, és csak akkor viselje, ha nélküle lehetetlen.

Módszerének nincs ellenjavallata, kivétel nélkül minden ember számára megfelelő - gyerekeknek és időseknek, betegeknek és egészségeseknek.

Apró csavarok is segítenek

Tedd a mutatóujjadat az orrod elé. Ha egyenesen előre néz, simán fordítsa a fejét balra-jobbra. Ezeknek a mozdulatoknak azt a benyomást kell kelteniük, mintha valamilyen módon fenyegetné az ujjait.

Ezt a gyakorlatot más módon is elvégezheti. Nyitott legyezőként tárja szét ujjait, és vigye közelebb az arcához. Lassan, nyugodtan fordítsa meg a fejét balra és jobbra, a kerítés résein keresztül nézzen, és látni fogja, hogyan "úszik" először az egyik, majd a másik oldalra. Ezután a csukló ellazítása nélkül fordítsa el a fejét csukott szemmel még négyszer balra-jobbra, és képzelje el, hogy az ujjai egyik oldalról a másikra mozognak. Akár az arcához is közel viheti őket, és megérintheti az orra hegyét. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.

Ez a gyakorlat nemcsak a szemizmok feszülését szünteti meg, hanem hosszabb ideig, például 10-20 percen keresztül végrehajtva enyhíti a fej- és izomfájdalmakat, valamint a szív fájdalmát. területen és az ízületekben.

Dőljön hátra és lazítson. Ha egyenesen előre néz, simán mozgassa a fejét fel és le, oldalról oldalra, balra fel - jobbra lefelé és fordítva.

Nyitott szemmel pörögj

Álljon az ablak elé 30-35 cm-re egymástól, tegye a kezét a derekára vagy engedje le. Lélegezz lassan és nyugodtan; ne hunyd be a szemed, hanem nézz előre. Simán tolja át testsúlyát a jobb lábára, és ezzel egyidejűleg forgassa a felsőtestét jobbra. A tekintetedet abba az irányba kell mozgatnod, amerre néztél, és a jobb oldali falra kell nézned. Ezzel a mozdulattal a szeme sarkából észreveszi, hogy az ablak balra "lebeg". A mozgás megszakítása nélkül, pontosan ugyanúgy forduljon a másik oldalra, és észreveszi, hogy az ablak jobbra "megy". Aztán nézd a bal oldali falat.

Minden körben 2 másodpercet kell töltened, és körülbelül 100 mozdulatot kell végrehajtanod. A gyakorlat során ne gondolj semmi idegenre, a fejedben kell lennie egyetlen gondolatnak: "Az ablak jobbra megy - az ablak balra…" stb.

Miért fáradt a szemem?

Próbáld elterelni magad minden mellékgondolatról, és csak ha ezt eléred, folytathatod a megfelelő gyakorlatokat

Mit csinálunk általában, ha elfárad a szemünk? Nos, csak bezárjuk őket. De ez nem elég a szem pihenéséhez. A természet maga határozta meg látószerveinket, hogy érzékeljék a fényt, reagáljanak annak egy kis jelentéktelen sugarára is, amely a csukott szemhéjakon keresztül a retináig hatolt. A szem csak teljes sötétségben ellazulhat el teljesen. Ehhez pedig a tenyerezés (az angol tenyér - tenyér szóból) segíthet.

Vigyázat

Ülj vagy feküdj hanyatt, vegyél kényelmes testhelyzetet (nem ajánlott álló helyzetben tenyerezést végezni, mert az ember elveszítheti az egyensúlyát és eleshet). Egyenesítse ki a hátát anélkül, hogy meghajlítaná a nyakát. Helyezzen kis párnákat a könyöke alá vagy hajtsa össze több réteg törülközővel, hogy a karja ne fáradjon el.

Csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben 4-5 percig, és képzelje el, hogy az egész teste puha és fekete lesz, és "folyik" a felszínen, amelyen fekszik. Vagy képzelje el, hogy egy varázsszőnyegen repül a tenger vagy a zöld erdő felett. Próbáld meg elterelni a figyelmedet minden mellékgondolatról, és csak ha ezt eléred, folytathatod a tenyerezést.

Húzza össze a tenyerét, mint egy csónakot, és keresztezze őket egymáson úgy, hogy az egyik kéz kölyökkutyájának vége ráfeküdjön a másik kezére. Ezután emelje fel a kezét, és finoman lazítsa el az arcán, hogy egyetlen fénysugár se essen a szemére. Ezt a következő módon ellenőrizheti: anélkül, hogy levenné a kezét az arcáról, forduljon a nap felé vagy a lámpa felé, és emelje fel a szemhéját: ha észreveszi, hogy egy kis sugár besurran valahova, kissé változtassa meg a tenyerét, meglátod, hogy működni fog.

És most ismét csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben egy ideig. Ne feszítse meg a csuklóját, ne nyomja meg a szemét a kezével. Már nem látsz semmit, igaz? Teljes a sötétség, nem esik fény a retinára. Pontok, körvonalak, figurák jelennek meg előtted, mint a tévéképernyőn…

Ez azért történik, mert a megerőltetéshez szokott szemünk még a sötétben sem pihen. Minél világosabbak a figurák, annál erősebb a feszültség. Mentálisan csak akkor láthat egy teljesen fekete mezőt, ha a szemizmok teljesen ellazultak és ellazultak. És miért az a célunk, hogy elérjük azt az állapotot, hogy belső "televíziónk" teljes képernyője teljesen fekete? Nagyon egyszerű: csak egy fekete színt kell elképzelni - olyan feketét, hogy ennél feketébb nem is lehetne. Még ha eleinte „megzavarják” a bizarr izzó figurák, ne aggódjon, várjon néhány percet - fokozatosan eltűnnek, és végül egy lapos fekete masszát fog látni. Ha ezt elmulasztja, vegyen egy fekete tárgyat - ruhát, sapkát, fekete kartont, bármit, és helyezze olyan távolságra, hogy jól lássa. Nézze meg 3-4 percig. Ezután csukja be a szemét, tegye ismét a tenyerét a tetejére, és próbáljon emlékezni arra a tárgyra, amelyet egy kicsit ezelőtt néztél. Ha ez sikerül, a körülötte lévő háttér is feketévé válik - igaz, csak 3-5 másodpercre. Ahhoz, hogy a fekete szín a lehető legtovább megmaradjon a képzeletében, képzeljen el egymás után különböző fekete tárgyakat.

Mikor javul a látás hosszú ideig?

Gyakorlatainkban a „magasabb műrepülés” az, hogy a fekete színt akkor is megőrizzük a memóriában, amikor kinyitjuk a szemünket.„Ezen a ponton az ember látása hosszú időre javul – írja Bates. Törekedni kell a maximális ellazulás és ellazulás elérésére – csak így érhető el a látás folyamatos javulása. De még egy kis fejlesztés is sok jót fog tenni.”

A képzeletben megidézendő fekete doboznak azonban nem kell nagynak lennie: elegendő egy kis fekete pont – például a mondat végén található.

Próbáld meg minél gyakrabban elvégezni ezt a gyakorlatot: amint azt a gyakorlat mutatja, hasznos és elegendő a látás javításához, sőt a teljes helyreállításhoz is. És maga is belátja, hogy ez a gyakorlat bárhol és bármikor elvégezhető.

Emlékezzen kellemes eseményekre

Mit tegyen, ha nem látja a feketét vagy más színt? Aztán csak emlékezzen saját élete kellemes epizódjaira és eseményeire, emlékezzen jelenetekre filmekből, gyönyörű romantikus tájakról stb.

Nagyon hasznos elképzelni a nagy nyílt tereket: tenger, végtelen mezők, erdei tájak. Úgy találták, hogy az ilyen típusú emlékek megnyugtatják a pszichét. De ha párás helyen vagy zárt térben, akár hangulatos helyiségben "elhallgatsz" az nem megy: az ilyen képek izgatják az idegrendszert.

Minél egyértelműbbek és tisztábbak az emlékek, annál jobb

Próbáld meg reprodukálni az emlékezetedben az apró részleteket és árnyalatokat: lehet egy csodálatos és gyengéd dallam, madárcsicsergés, jázmin illat. "Ha tisztán emlékszel egy óra ketyegésére, szagára vagy ízére, akkor pszichéd tökéletes nyugalmi állapotba kerül" - írta Bates.

De ha az ülés során nem lát feketét vagy bármilyen más színt, és semmilyen emlék sem "látogat" meg, csak koncentráljon a légzésre, és nyugodtan üljön vagy feküdjön le, lassan és nyugodtan számolva 100-ig.

A színséma begyógyul

Néha megesik, hogy az ember, bármennyire is próbálkozik, nem látja meg a fekete gyógyító színt, amelyről a fenti gyakorlatban beszéltünk. Ne ess kétségbe, ha neked sem sikerül. A fekete helyett bármilyen más színt választhat - fehér, sárga, kék, rózsaszín, akár élénkpiros is. Csak egy feltétel van: kedvelned kell őket. És akiknek nincs kedvenc színük? Ezután képzelje el a zöld színű tárgyakat. Bebizonyosodott, hogy nem csak a szemre, hanem általában minden szervre van lazító, ellazító és nyugtató hatása. A technika itt ugyanaz, mint a fekete színnél. Próbáljon meg gondolatban elképzelni több zöld tárgyat egymás után - faleveleket, zöld ruhát, zöld autót stb., amíg a háttér, amelyen megjelennek, teljesen zöld lesz. És egy idő után, amikor a szeme megtanul ellazulni, próbálja meg ezt a gyakorlatot, képzelje el a fekete színt.

Mozgassa a szemét! Ez hasznos

A látás alaptörvénye a mozgás. A normál szemek másodpercenként több mozgást végeznek. Amikor megpróbálunk megnézni valamit, és akaraterővel egy bizonyos pontra szegezzük a tekintetünket, a szemizmok feszültsége nő, és a látás romlik.

Ennek elkerülése érdekében ne feledje a következőket

- Ha egy tárgyra néz anélkül, hogy levenné róla a szemét, mindig próbálja meg a szemét egyik részéről a másikra mozgatni. Ha a tárgy kicsi (például egy nagyobb betű vagy egy gyertyaláng), mozgassa a tekintetét balról jobbra és fentről lefelé. Ha meglehetősen nagy tárgyról van szó, nagyon hasznos, ha a teljes kontúr mentén "utat" tesz, a fejét abba az irányba fordítva, amerre a szeme mozog.

- Irányítsa a szemét egyik oldalról a másikra, ne tartsa mozdulatlanul a fejét - fordítsa arrafelé, amerre tekintette.

Ne

- A tekintet mozgatása, miközben a fej mozdulatlan marad.

- Hogy fordítsa a szemét az egyik oldalra és a fejét a másik oldalra.

- Folytassa a tárgy megfigyelését, elfordítva a fejét.

A pislogás javítja a látást

William Bates meg volt győződve: a látás helyreállításához a lehető leggyakrabban… pislogni kell. A pislogás egy természetes mechanizmus, amellyel a szem ellazul. A következő gyakorlatok segítenek abban, hogy megtanulj villogni az összes szabály szerint:

Fekete tintával rajzoljon a szemészeti irodákban használthoz hasonló diagramlapra. A felső sorban a betűk legyenek a legnagyobbak. A második, harmadik sorban - rendre kisebb és kisebb, a tizedik - a legkisebb. Ebben az esetben az a lényeg, hogy teljesen feketék legyenek, belülről töltve.

Hasznos tippek

Annak érdekében, hogy reggeltől jó formában tartsa szemét, ébredés után azonnal végezze el a következő gyakorlatokat:

- Nyújtsa ki az ágyban, és forduljon többször egyik oldalról a másikra. Lélegezz egyenletesen és mélyen.

- Nyissa ki a szemét és a száját – ez segít oldani a szem és az arcizmok feszültségét. Ismételje meg az eljárást négy-hat alkalommal.

- Csukja be szorosan a szemét, majd lassan és nyugodtan pislogjon 12-szer – mint egy pillangó, amely szárnyait csapkodja. Ismételje meg a sorozatot hatszor.

- Emelje fel a szemöldökét, és tartsa lenyomva, amíg nem érzi, hogy a füle körüli bőr mozogni kezd. És most mozgassa meg a fülét 10-20-szor anélkül, hogy ellazítaná a szemöldökét. És mosolyogj állandóan – ez nemcsak a gyakorlat helyes végrehajtását segíti elő, hanem azt is érezni fogod, hogy a szemedre nehezedő súly eltűnt.

- Az ujját az orra elé tartva végezzen 20-30 kis forgatást.

- Hanyatt fekve végezzen tenyerezést 5 percig úgy, hogy párnákat helyez a könyöke alá.

- Kelj fel az ágyból, és 2 percig forogj nagyokat.

Ezeket a gyakorlatokat este is el lehet végezni, és a nagy forgatásokat az elején, a kicsiket pedig a végén kell elvégezni.

Ajánlott: