Ezek az élelmiszerek védelmet nyújtanak a magas vérnyomás ellen

Ezek az élelmiszerek védelmet nyújtanak a magas vérnyomás ellen
Ezek az élelmiszerek védelmet nyújtanak a magas vérnyomás ellen
Anonim

A zöldségek és gyümölcsök pozitív hatással vannak a magas vérnyomás állapotára, de nem kevésbé fontos a megfelelő fehérjetermékek használata. 66%-kal csökkentik a magas vérnyomás kockázatát. Kínai tudósok bizonyították be, akik cikket tettek közzé a "Hypertension" tudományos folyóiratban.

1997 és 2015 között 12 200 embert figyeltek meg, és az önkéntesek 35%-ánál alakult ki magas vérnyomás. A tudósok megbecsülték a kialakulásának valószínűségét attól függően, hogy a megfigyelt milyen fehérjetermékeket eszik.

8 csoportra osztották őket: hús, feldolgozott hús, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonából származó fehérjék és finomított fajták. Furcsa, hogy a kevés fehérjét tartalmazó gabonatermékek szerepelnek benne, a tejtermékek pedig nem számítanak, de Kínában nem népszerűek.

A vizsgálat azokat hasonlította össze, akik nem kevesebb, mint 4 csoport fehérjeterméket fogyasztottak rendszeresen, azokkal, akik legfeljebb 2 féle fehérjeterméket fogyasztottak. Kimutatták, hogy a változatosság segít elkerülni bizonyos anyagok hiányosságait.

A második következtetés: a túl sok vagy túl kevés fehérje fogyasztása ugyanolyan rossz viselkedés. Mérsékelt használat jó. A vérnyomás növekedésének valószínűsége az életkorral csökken. Ugyanezt a szabályszerűséget kétféle húskészítménynél, a baromfihúsnál és a teljes kiőrlésű gabonánál tapaszt alták. Mérsékelt használatuk csökkentette a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, és a hiány és a felesleg is károsnak bizonyult.

A hasznos fehérjék után kutatva a hal és a tojás a fő kedvencek. Csökkentik a magas vérnyomás kockázatát, még nagyobb mennyiségben is. Míg a finomított liszttermékek alig védettek a magas vérnyomás ellen.

A hüvelyes termékek meglehetősen mérsékelt jótékony hatást fejtettek ki. Hogyan magyarázzuk el a tojás előnyeit, hiszen mindig azt mondták nekünk, hogy a benne lévő koleszterin miatt károsak az erekre. Hiszen a tojást rehabilitálják, az orvosok biztosítják, hogy szinte minden nap megehetjük.

A tejtermékekben is vannak polipeptidek, mint a tojásban is, hasonló hatásúak, ezért ne hagyd ki az étlapodból, szinte minden nap kívánatos fogyasztásuk. A halételek hipertóniás betegekre gyakorolt hatását még nem vizsgálták, de tény, hogy segít a magas vérnyomás megelőzésében.

Ajánlott: