Alig van valaki, aki ne tudná, hogy minden ember számára az alvás olyan szükséges, mint az étel és a levegő. Ha alvászavarai vannak, rosszabbul néz ki, és folyamatosan fáradtnak érzi magát
Az igazság azonban az, hogy a mai rohanó világban mindenkinek más a ritmusa. Vannak, akik nagyon korán, mások túl későn fekszenek le. Ez azonban kihat az egészségükre.
A tudósok azt találták, hogy az embernek 21:00 és 23:00 között pihennie kell, mert ilyenkor pihen az elme. Ha 23 év után elalszik, a szellemi képességek és az intelligencia fokozatosan csökkenni fognak.
Az elme ellazulásának hiányának első jelei a figyelem csökkenése vagy az elme túlzott feszültsége, a rossz szokások növekedése, az akaraterő csökkenése és a megnövekedett konfliktus, az étel és az alkohol utáni sóvárgás.
Ha állandóan későn fekszel le, az évek múlásával negatív hatással lesz.
A 23 órától hajnali 1 óráig tartó idő is nagyon fontos a szervezet számára. Ez az időszak életerőt halmoz fel, ellazítja az izmokat és az idegrendszert. Az alváshiány következményei gyengeség, pesszimizmus, letargia, étvágytalanság, elnehezülés a testben, mentális és fizikai gyengeség.