A karcsú test és a fogyás akadályainak listája

Tartalomjegyzék:

A karcsú test és a fogyás akadályainak listája
A karcsú test és a fogyás akadályainak listája
Anonim

A felesleges kilók elleni küzdelem nem könnyű. Főleg, ha jön a nyár, és mindenki jól akar kinézni

Az igazság azonban az, hogy van, amikor végtelenül sok órát töltünk az edzőteremben, szigorú diétákat követünk, és nincs eredmény. Miért történik ez?

Az endokrinológusok mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy bizonyos hormonokat ellenőrizni kell, ha az ember semmilyen módon nem tud fogyni. A karcsú test és az egészséges testsúly akadályainak listája rövid, de fontos. Endokrinológusokból áll.

T3, T4 és kalcitonin – "pajzsmirigyhormonok"

Ha a pajzsmirigy nem termeli a normális mennyiségű hormont (hipotireózis), súlygyarapodás lép fel. Fontos a vitaminok bevitele, különösen a D, fontos a kalcitonin hormon számára (a csontszövetben a kalcium-foszfor anyagcseréért felelős). Az endokrinológusok azt is tanácsolják, hogy fenntartsák a normál cinkszintet. Az étrend-kiegészítők segítenek ebben, ahogy a tökmag is.

Ghrelin – az "éhséghormon"

E hormon szintje étkezés előtt emelkedik, utána 60 perccel csökken. Az agynak tudnia kell, hogy a gyomor üres, és ideje enni. Túlsúlyos embereknél ez a jel torz. Ezért az ember túl eszik. A fehérje jót tesz a ghrelinnek, a cukor rossz.

Leptin – "telítettség hormon"

Ha a leptin anyagcseréje zavart szenved, akkor az agy azt kezdi gondolni, hogy többet kell enni, vagy újra enni. Valójában ez nem szükséges. Az alacsony leptinszint a magas inzulinszint és a hipotalamusz gyulladásának következménye lehet. A fizikai aktivitás és a napi hét óra alvás előnyös.

Inzulin

Az inzulin segít a sejteknek, hogy az élelmiszerben lévő cukrot akkumulátorként használják fel. De rendellenességek esetén a sejtek már nem értik meg helyesen a helyzetet, és inzulinrezisztencia alakul ki. Emiatt több cukor van a vérben, ez elhízáshoz, krónikus magas vérnyomáshoz és a vér zsírkoncentrációjának növekedéséhez vezet. Célszerű kerülni a feldolgozott, könnyen emészthető szénhidrátokat. Érdemes több fehérjét, egészséges zsírt (hal, egészséges olaj) enni.

Kortizol – "stresszhormon"

Hosszú stressz esetén folyamatosan túl sok kortizol van a vérben, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Emiatt súlygyarapodás, szív- és mozgásszervi problémák jelentkeznek. Az orvosok azt tanácsolják, hogy változtasson életmódján, étkezzen helyesen, aludjon legalább napi 7 órát, és ne éljen túl alkohollal, kávéval és erős teával.

Ösztrogén – "női hormon"

Ha magas vagy alacsony az ösztrogén, akkor az ember megfelelő táplálkozás mellett is hízhat. És azoknak, akik fogyni próbálnak, nagyon nehéz ezt megtenni. Az endokrinológusok azt tanácsolják, hogy a napi étrendet elegendő mennyiségű rostban gazdag élelmiszerrel kezdje. A lenmagolaj, a brokkoli és a káposzta, valamint a rendszeres testmozgás előnyös.

Glucagon-Peptide-1

Ezt „telítettség hormon-2-nek” is nevezhetjük. Mert a belekben termelődik, és a jóllakottság érzéséért felelős. Ha problémák vannak vele, akkor az ember túl fog enni. A fehérjetartalmú ételek, a probiotikumok, a zöld és leveles zöldségek jót tesznek ennek a hormonnak.

Neuropeptid – "a nagy éhséghormon"

Egy másik hormon, amely az emberi szervezetben felelős az éhségérzetért. Annak érdekében, hogy ne lépje túl a hormon normáját, hasznos fehérjében és rostban gazdag ételeket fogyasztani. Hosszú ideig emésztődnek, és jóllakottság érzést adnak, így a neuropeptidnek nehezebb lesz becsapni az agyat.

  • hormonok
  • zwendendorf
  • Ajánlott: