Gondolt már arra, hogy milyen gyakran vannak kitéve érzelmeknek – nem csak jónak, de károsnak is? Ne válaszolj, hanem olvasd el, milyen hatékony lehetsz önmagad. Mindegyik ujjad más érzelmekhez és viselkedéshez kapcsolódik. És mint tudod – ha alábecsülöd a stresszt, az krónikus betegséggé válik, ami után kezelésre van szükség
A stresszszinted normális szinten tartása érdekében megosztunk egy egyszerű japán relaxációs technikát. Helyreállítja a szervezet energiaegyensúlyát, miközben enyhíti a fizikai és érzelmi fájdalmakat.
Mi a technika?
A kezed minden ujja más érzelmekhez és viselkedéshez kapcsolódik.
A technika megköveteli, hogy az egyik kezével nyomást gyakoroljon a másik kéz ujjára. Így a kívánt érzelemen is dolgozol. Változást fog érezni, ha megnyomja mindegyik ujját.
Thumb: Segít kezelni az olyan érzelmeket, mint a szorongás és aggodalom.
Mutató: Segít leküzdeni a félelem érzését.
Középső ujj: Segít kordában tartani a haragot és a haragot.
Nameless: Ez az ujj az érzelmek, például a szomorúság és a depresszió legyőzéséhez kapcsolódik. Segít abban, hogy határozottabb legyél.
Kiskutya: Segít enyhíteni a szorongást és fokozza az optimista hozzáállást.
Ez az egyszerű és csodálatos japán relaxációs technika a hagyományos orvoslás fogalmait használja, de azokat egyszerű gyakorlatokba integrálja, amelyeket otthon is elvégezhet. Könnyű módot biztosít az egyensúly elérésére – mentálisan, fizikailag és még lelki szinten is. Ez a gyakorlat az önismeret, az ellazulás, valamint a lélek és a test harmonizálásának egy formája is.
Segíts magadon így:
Alkalmazza a japán technikát, de támaszkodjon más alternatív lehetőségekre is a negatív érzelmek kezelésére:
Lélegezz! – A mély légzésről kiderült, hogy csökkenti a kortizol hormon szintjét, amely felelős azért, hogy csökken-e a feszültségünk.
Aromaterápia – Kiváló lehetőség a negatív érzelmek elsajátítására, elnyomására és megszüntetésére.
Igyál teát – A tea fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a növények jótékony tulajdonságaiból, amelyek bizonyítottan leküzdik a stresszt, a depressziót és a szorongást. A gyógynövények választéka nagy, ezért tanulja meg a lehető legteljesebb mértékben élvezni előnyeiket!
Nevess – A stressz kezelésének egyik legjobb módja a rendszeres nevetés. A nevetés csökkenti a stresszt és szorongást okozó hormonok és vegyi anyagok szintjét. Egy nemrégiben készült tanulmány bizonyítja, hogy a nevetés fájdalomcsillapítóként is hat, hasonlóan az aszpirinhez.
Szemgyakorlat – Végezzen rendszeresen szemtornát, különösen, ha gyakran szenved fejfájástól. Fókuszálja a tekintetét egy tárgyra, például egy fára vagy egy képre. Nézze meg 30 másodpercig, majd pislogjon néhányszor. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 7-szer.